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现代人工作节奏快，生活压力大，饮食不规律，运动少，越来越多的男性患有肾病，十个人里有九个，肾的好坏直接决定了人的健康，许多衰老和疾病都与肾脏息息相关，因此，但凡与肾有关的信息，多少都会去留意着。

据不完全统计，89%的男性伴有肾不好精力差的问题，给家庭生活带来很多影响，也给自己带来很多无形的压力和自卑！

那么我们身体上的哪些特征可以证明自己的肾好？赶紧来看看吧！

一、腰有劲：中医中，腰为肾之府，并且人体的肾脏就在腰的后方。

腰好腿好身体好，这句话可不仅是针对老年人的说法，对于男人来说，腰力好不好，承受能力强不强，反正腰好就是能做好多事情好多体位。

二、听力清晰：肾脏精气充足

耳朵的功能与肾脏的好坏有密切的关系，肾气足，耳朵的听力就好，如果出现耳鸣，心烦，听力下降等问题，那肾功能也不见得有多好。

三、小便正常：肾功能无受损，正常“过滤”体内毒素

肾不好的人，如果有夜尿、尿频、尿急以及小便有异色，那么大多数是肾脏在向你表明有问题，需要养肾补肾，肾脏好的人一般小便都是很正常的。

对于男人还说，肾脏一旦出现问题就与肾炎、肾结石、肾功能衰竭等疾病直接挂钩，甚至还可能危及生命，如果肾脏不好，如何增强肾功能呢？

方法一：做腰部按摩

腰为肾之府，常做腰眼按摩，可预防中老年人因肾..亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

腰部按摩操其中一种做法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

方法二：食疗桃荷三黑粉（让肾脏强壮而有力）

多吃黑色食物，中医上认为，黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病的、延缓衰老等作用。桃荷三黑粉中包含有多种对肾脏有益的食材，包含：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚。然后通过破壁机打磨成粉，使用开水冲泡食用即可。

这个配方包含黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物，还多加了好几种具有养生效果的非黑色食物，整个配方是具有非常强的养生效果的，黑色食物对肾的养护非常好，可以增强肾脏的功能。而且这些药食同源的食材相互配伍，不仅能够养护肾脏，还能促进肾脏毒素的排出，达到养生养身作用。