健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

不管是各种疾病，还是我们需要警惕的病症，尤其是心血管疾病中的心脏病。在相关的调查上发现，有80%左右的人群都是因为心脏病而发生猝死。

这主要是因为心脏是机体维持生理功能重要的脏器，既可以给机体供氧也是血液循环不能缺少的器官，一旦它出现问题，比较容易出现的就是胸痛、胸闷、喘不上气等，如果是严重的情况，就有可能发生心脏性的猝死。

尤其是对于年过四十的人，再加上自己有家族遗传史或者是本身就患有心脏病，就更需要警惕猝死，如果你想要避免它，最好少碰3物，远离3个恶习，健康会不离不弃，让你变得长寿。

一、年过四十，最好少碰3物：

1、年过四十最好少碰盐分高的饮食：

我国是食盐的大国，据调查发现，每人每天食用食盐的量都超过了健康摄入量的6g。这让很多人都面临着血压升高的危险，且经常食盐过多的人，跟食用食盐在健康范围内的人群相比，患高血压的危险要明显降低。

因此，这就需要40岁以后的人，在日后的饮食中少碰盐分高的食物，以清淡为主，味蕾也会越来越敏感哦。

2、年过四十最好少碰糖：

糖很多的儿童都喜欢吃，可它不分界线，即便是对于四十岁以上的人群，糖也依然是众多人的喜爱，压力大的时候吃颗糖、口气不清新的时候吃颗糖等等。

但糖的热量很高，吃得越多，增加肥胖的危险也就会越大，而肥胖是很多疾病的危险诱因。

3、年过四十最好少碰腌制食物：

腌制食物几乎人人都爱吃，但在自己腌制的食物或者是外面小作坊做的，都容易因为腌制不当的原因，让其中的亚硝酸盐含量处于超标的状态，进而产生对健康危害比较大的亚硝胺致癌物。

二、年过四十，远离1个恶习：

1、年过四十远离睡眠不足：

四十岁正是需要奋斗的阶段，这时候熬夜便成了家常便饭，但你知道吗？长期的熬夜，即使是你一个星期之内，有几天是补觉的，也容易让体内的内分泌变得紊乱，诱发一系列的代谢性病症，如肥胖、糖尿病、高血脂、痛风、心血管疾病等等。还会让你长时间的失眠。

如果你在这个年龄之内，还能够把上面说的事情把控好，对健康会大有益处。