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老年末年人多有早起的习尚。早晨氛围清新，有利于排斥夜间聚积在呼吸道的无害肉体，促退新陈代谢。但由于暮年人体内各器官的退化，如果不寄望保健，早起也笼统对健康晦气。老年末年人早起通常要留心五宜。

起宜缓：早晨醒来后不要马上起床，由于晚年人椎间盘对比废弛，如果蓦然由卧位变为立位，不光简单扭伤腰背部，还概略影响神经细碎。有高血压、心脏病者假设溘然窜改体位，还或许发生不测。老年末年人醒来后，会在床上伸伸懒腰，皱缩一下四肢枢纽关头，躺在床上劳动一会再下床。

水宜温：冷水洗脸对老年末年人的脸部皮肤有较强的刺激，除了终年保持洗冷水澡与体质较康健者外，暮年人以不洗冷水为宜。洗脸水温最佳控制在10—15℃摆布，不宜过热或过冷。毛巾的方向最好是自后向前，自下向上。如许洗脸顺乎血流标的目的，有利于促退血液轮回，延缓面部皮肤衰老。洗脸后用双手掌部干擦脸部至脸部发烧，有了改善血液轮回、预防伤风的感化。

动宜适：夙起后勾当量不宜过大，光阴不宜过长。太极拳、气功、慢跑、徒手操等平和、缓慢的勾当最适当暮年人早起锤炼。活动应以略蓄意跳加快、略有气急感为度，切切不可逞能。应避免那些快捷、旋转或抬头适度的流动。有肺气肿、动脉硬化、冠芥蒂、糖尿病等疾病的暮年人，则以信步为宜，且不宜走得离家过远，以避免孕育发买卖外。

茶宜淡：有些老年人ＬＯＶＥ夙兴一杯浓茶，徐徐品呷，这种习惯对安康确实并无长处。晚上，胃内根蒂根基排空，空肚饮浓茶，不但会引起胃肠不适，食欲阑珊，还大约危害神经系统的畸形从命，是以早晨通常不宜饮浓茶。晚年人清晨吃茶品茗，可将头道茶倒去，饮二道茶。如能在茶中加多量糖与适量的白菊花，则更好。

衣宜暖：老年人的衣着应按照天色变卦及时添减。由于晚年人的身体防御疾病本事减低，早起易感风寒，穿着以暖些为宜。夏日起床后应即时开窗，使气氛流通。但在寒冷的季节，应在起床后稍过一会，让身体顺应室外的气温后再开窗，以避免被风吹后着凉，影响健康。