老年人生活起居有讲究
时间:2019-03-07 10:04 来源:未知 作者:健康有为 点击:次
人到老年末年，身体抵制力减弱，各脏器的生理屈从消退。于是要合理地部署好老年人的生活起居。 老年末年人应保管在和睦的家庭中，受到前辈亲属的敬重才会物资愉快。天天的生活生计要有不一定的规律，按照身体状况安排丰硕的室表里勾当。 晚年人的居室应尽量部署在向阳的房间，室内家具要容易，方便行走。日夕要开窗通风换气，保持室内氛围鲜嫩，使头脑苏醒，身体安谧。睡眠应早睡夙兴，最好定时，组成条件反射，到时辰就能够入睡，不致失眠。晚餐后不要品茗，少喝水，免得亢奋或夜尿过多而干扰睡眠，睡前用热水泡脚无利于寝息。睡眠的年光则一视同仁，每日5—8小时不等，以睡醒后不感疲劳、精神蕉萃为好。 晚年人随年数增进，基础底细代谢、消化违抗逐步降低，以是炊事应是低热量、低脂肪、低胆固醇，充实的卵白质、维生素和过量的有机盐。食物宜熟、软、易于消化，如发面馒头、花卷、牛奶、豆乳、豆废品等，不宜吃生、冷、硬、辛辣和变质的食品。鲜嫩的蔬菜与水果既含有丰盛的维生素与无机盐，又有纤维素和果胶，后者可防治老年末年人习俗性便秘，预防结肠癌。进餐宜按时定量，一日三餐，不宜吃得过饱。颇为是高龄老人可少吃多餐。 老年末年人防寒力差，应遵照其时令和天气的转变随时加减衣服，预防受凉感冒。衣服宜宏放、轻软，穿起来觉得合体悠闲，神气要容易，穿脱利便，贴身的内衣以棉织品为好，因化纤织物带静电易剌激皮肤而引起瘙痒。鞋以布底为好，既简捷又防滑，切忌穿硬塑料底的鞋。 老年末年人视觉、听觉阑珊，肌肉力衰，枢纽关头活动欠灵活，行动迟钝，种种活动协调和均衡功用差，脑血管调治听命也较差，过猛地站立会因暂且性脑贫血而头昏，站立不稳，而发作碰伤、跌伤。又因暮年人骨质疏松、脱钙，摔倒后易发生发火骨折。以是，老年末年人行走、起坐等要慢，很是响午起床要多加借鉴，老年人跌倒常发生在这时候。起床时宜先由卧而坐，停一下子再由坐而立，站一下子再行走，高龄老人则宜备便壶在床旁坐着小便。 (责任编辑：健康有为) |