老年人起居营养合理最为关键
时间:2019-03-07 10:05 来源:未知 作者:健康有为 点击:次
人到暮年，身体抵抗力削弱，各脏器的生理屈从消退。于是要合理地部署好老年人的生活起居。 老年人应生活在和睦的家庭中，遭到后代支属的崇敬才会物资愉快。每天的生活生计要有不定然的规律，根据身体情况部署富厚的室表里勾当。 晚年人的居室应只管即便部署在背阴的房间，室内家具要容易，方便行走。早晚要开窗透风换气，坚持室内空气鲜活，使脑筋苏醒，身体清闲。睡眠应早睡夙兴，最好守时，造成前提反射，到时辰就可以入眠，不致失眠。晚饭后不要喝茶，少喝水，以避免喜悦或夜尿过多而侵陵睡眠，睡前用热水泡脚晦气于寝息。睡眠的年华则一概而论，逐日5—8小时不等，以睡醒后不感萎靡、物质困苦为好。 晚年人随年数增多，根本原形代谢、消化违抗逐步飞扬，所以膳食应是低热量、低脂肪、低胆固醇，充足的蛋白质、维生素和过量的无机盐。食物宜熟、软、易于消化，如发面馒头、花卷、牛奶、豆乳、豆废品等，不宜吃生、冷、硬、辛辣和蜕变的食物。新鲜的蔬菜与瓜果既含有丰盛的维生素与无机盐，又有纤维素与果胶，后者可防治晚年人习俗性便秘，预防结肠癌。进餐宜按时定量，一日三餐，不宜吃得过饱。颇为是高龄老人可少吃多餐。 暮年人御寒力差，应遵照当时节与天色的变卦随时加减衣服，提防受凉伤风。衣服宜重办、轻软，穿起来感触合体悠闲，神气要容易，穿脱利便，贴身的亵服以棉织品为好，因化纤织物带静电易剌激皮肤而引起瘙痒。鞋以布底为宜，既简练又防滑，切忌穿硬塑料底的鞋。 晚年人视觉、听觉消退，肌肉力弱，关节勾当欠机动，行动敏感，种种勾当协协调失调违拗差，脑血管调节听命也较差，过猛地站立会因长时间性脑血虚而头昏，站立不稳，而发作碰伤、跌伤。又因暮年人骨质疏松、脱钙，摔倒后易孕育发生生机骨折。以是，老岁尾年人行走、起坐等要慢，很是正午起床要多加借鉴，老年人颠仆常发生在这时候辰。起床时宜先由卧而坐，停一下子再由坐而立，站一下子再行走，高龄老人则宜备便壶在床旁坐着小便。 (责任编辑：健康有为) |