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  夏日昼永夜短，暑气灼人。老年人由于脏器“老化”，服从衰退，顺应性差，耐受力弱，稍不留意，便会惹起宿病复发或激起新病。

那末，老年末年人怎么渡过盛暑呢？还须从“衣”、“食”、“住”、“行”四字上做做文章，动动脑筋。

衣：夏日火热，人体排汗频增，“汗出如浆”是常有的事。于是，暮年人夏日服装应力求容易安靖。名目上，应宽松，提防紧衣裹身；颜色上，应素雅大方，白、淡绿、淡黄、湖蓝、瓦灰、银灰名誉可削减紫外线的吸引，质地上以吸汗透气的真丝、丝绸、纯棉、麻类等织物为佳。夏天的衣服应屡屡洗濯，内衣裤更须每日一换洗。舒爽的夏装无利吸汗散热，可以使人免去闷热之苦而备觉凉快惬意。

食：夏令时，老年末年人消化从命转弱，饮食调摄应以温软易消化，清、淡、稀为准则。恰当多吃些新鲜水果、蔬菜、瘦肉、鱼虾、豆制品等，少吃油条、烤饼、肥肉等美味之物，也应少吃过咸、过辣的食品，以防生痰、生热、生火、生湿；尤忌过食生冷食品，如冰砖、冷菜等，免得毁伤脾胃，激发疾病。其它，应留心饮食、饮水卫生，谨防“病从口入”。

住：针对酷暑暑热湿盛的外界情况，老年人的居室应通凉爽爽，宁静腌臜，室湿坚持在20℃－25℃，相对于湿度在40％—60％之间。要担保虚浮的寝息，每天不少于7—8小时，午饭后，应适合午睡一会儿，以全力以赴，使机体处于最佳形状。午睡或夜卧都不行贪凉睡于露天、屋檐下、走廊及窗前等风口处，更不可随风而卧或久吹电风扇，以防范外邪侵袭，引劈脸痛头晕、腹痛腹泻、枢纽关头酸痛与面部神经麻痹等症。

行：夏天应只管即便减少外出，尤其是在午时12点至2点骄阳高照时。

若必须外出，最好接纳避防护法式，比方打把遮阳伞、戴凉帽、太阳镜，皮肤露出处涂防晒霜，尽可能削减酷热对肌体的诱导。外出还须带点风油精、清冷油、十滴水、藿香邪气水、仁丹、金银花露珠等，以防中暑时急用。