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冬日光临，对白叟来讲是一个较难顺应的时节。很多暮年病如老慢支、高血压、糖尿病、冠心病等，入冬后都有加重趋势。中医学以为，素日生存的调摄妥当，收罗修心养性、饮食有节、起居有常、适应情况等，都可作为晚年人冬天保健摄生的准绳。详细地说，晚年人要顺利度过盛暑，主要应留神下列几个方面。

一是饮食有节。冬天天色冷，白叟可多吃一些肉类和高热能食品，以切当补充热量，但也要适可而止，若过食肥腻，则痰湿顿生，对心脑血管疾病无害无益。再如，《千金要方》曰：“冬七十二日，省咸增苦，以养肾气”，也等于说老年人寒冷的季节可决意食用苦瓜、白果等苦味食物，而少食过咸之物，关于摄生保健，未雨绸缪但凡有一定感召。但如老人体质较好，就无庸少许进补养分品，只要留意常日生计调治就可。

二是起居有常还网罗守时解大便。“欲得永生，肠中常清”。冬天因为上茅厕不方便，加上活动少，白叟往往不克不及保持每天大便。但耐久不解大便，肠道会吸收粪便中的无害肉体，会促使一些老年性疾病的发展。

三是适当流动。冬天老人户外勾当少，但照旧要坚持锻炼。冬天晨练不能过早，应在太阳进去后再进行，活动要把握“度”，“摄生之道，常欲小劳，但莫大疲”，螳臂当车，贵在坚持。白叟最合乎的流动是信步，走路可刺激足部穴位，从而起到调解排遣内脏功能的感召。

四是调摄情志。要心境安静，也要把稳控制心绪，额定是高血压的老人，更应寄望对周密的调治。白叟要保持芳华之心，以被动的、美意的立场看待附近人事，遇到不顺苦处，要一笑了之，心情的悲观能促使体内的气血运转迟滞，保证脏腑违拗的正常。

五是避免外邪。外邪泛指外界概略惹起疾病的成分。白叟浩气相对较虚，跟着脏腑布局的老化，其遵从日益衰退，如再感触外邪，发病后病情就会较重。如在传扶病流行时，白叟不只感染率高，而且发生发火并发症的比例也高。非常在寒冷的季候，暮年人极易伤风，且常激发肺炎等。以是，冬天老人不仅要做好防寒保暖，还要尽可能预防到众目睽睽，外出要戴口罩等。