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  1.午睡时间不宜太长

老人睡眠年华较少，黑夜睡的时间过长，势必使夜晚难以入眠。因而，老年末年人午睡应以1小时支配为宜，不宜睡时太长。

2.不宜饭后马上就上床

晚年人消化机能差，饭后胃肠道紧要较多血量消化食物。如饭后马上入睡，会影响血液进入胃肠细碎，阻截食物消化，导致胃肠苦守杂遝，有利于营养精力的排汇和操纵。

3.不宜与衣而睡

晚年人午睡决不行因怕费事而与衣而唾，应宽衣、解带，并要盖好再睡，省得着凉伤风。

4.不宜对风而睡

老年人招架力差，吹风很易伤风。于是，老年人昼寝时不成对着“风头”随风而睡，不行在风遁上午睡，也弗成吹着风扇或空调而睡。

5.不宜坐着昼寝

若是坐在椅子或沙发上昼寝，概略趴在桌子边昼寝，醒来后常会感受头晕、耳鸣、腿软、视物含胡以及面色惨白，这是因为“脑贫血”惹起的。

老年民气效率较差，坐着睡觉时心率较慢，血管扩展，流经各种脏器的血液速率相对减慢。假设坐着睡，流人头脑的血液就会更加削减。额外是午餐后，较多的血液要进入胃肠细碎，加上“坐姿”，就会进一步减轻“脑血虚”，导致上述一系列不适症状的产生。