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对于刚生下宝宝同时伴有哺乳任务的妈妈们来说，钙质的充足不仅是保证自己身体健康与否的很重要因素，同时也是对吮吸自己的乳汁而不断成长的宝宝的健康的一个保证，所以在母婴该如何合理补钙这个问题上，不同的人有不同的情况，本身应该辩证的去看，但是总的原则是不变的。

首先对于哺乳期的妈妈们该如何补钙可以参考以下内容：从钙质的来源方面可以分为食物摄取、合理保存以及保证吸收的质量。从食物摄取这方面考虑的话，可以多吃一些钙质含量丰富的食品，比如奶制品、豆制品、坚果等等食物。如果在食物摄入方面注意了很多依旧达不到补钙的目的，可以寻求医生准备一些补钙的保健品，比如钙片、液体钙等。在钙质的保存方面需要注意孕产妇都不能吃太多盐，这不仅是利于心血管系统的健康，同时盐分本身也是妨碍钙质吸收的因素，所以少吃点盐是很有好处的。保证吸收的质量方面可以选择多晒太阳，使得合成维生素D的几率增加，这也是能够保证补充钙质并得到充分的吸收的关键因素。

对于宝妈补钙的时间而言，其实在怀孕的时候就开始了，可以一直延续到停止哺乳这段时间段。因为怀孕的时候随着腹中孩子的成长，钙质的需求是很大的，而哺乳期的时候妈妈喂养母乳，乳汁带走的钙质给了宝宝，妈妈自己身上的钙的流失就相对较大，要尽量做到持续补钙才不会出现一些缺钙所引起的情况，比如头发毛躁、掉发以及脚抽筋等。

在给婴儿补钙方面，其实很多时候并不是宝宝们的钙来源不足，而是缺乏维生素D，这本身是钙质合成和吸收利用的必要原料。那么该如何补充维生素D呢，其实说实在一点就是多带孩子晒太阳，阳光本身就能够促进身体皮肤维生素D的合成，从而成为钙质吸收合成的重要原料。如果在晒过充足的阳光之后宝宝依旧被断定是有缺钙的问题的话，就可以通过一些辅食来完成钙质的补充，比如很多经验方法说给孩子熬一些鱼汤、虾煮菜等，可以帮助孩子很好的补钙。同妈妈们补钙一样，宝宝只要能够在妈妈那里摄入足够的钙质，在加上一些食物钙质的补充，基本可以解决钙质缺乏的问题。

最后，并不是钙质摄入越多越好，就像临床上有一种疾病叫做高钙血症一样，过多的钙超过了身体的负荷，也是会有很多弊端的，比如影响宝宝的大脑发育等。所以家长在选择给孩子补钙的时候最好能够从食物方面入手，不能盲目的买一堆钙保健品，给孩子一吃一大堆，谨防其他问题的出现。