营养吸收好与不好，将直接影响到宝宝的发育
时间:2018-08-23 10:34 来源:未知 作者:admin 点击:次
女人怀宝宝的时候，营养补充是一门非常关键的“必修课”，掌握的营养吸收好与不好，将直接影响到宝宝的发育。然而，孕期补足营养远不止想象的那么简单，很多孕妈们认为多吃就可以了，其实这是不对的。那么，孕妈们在怀孕的时候，究竟应该怎么去补充营养呢？
一、分孕周侧重营养补充 大家必须知道一个道理，就是宝宝在发育的过程中，不同时期对营养的侧重是不同的，比如在早期发育中，宝宝们可能对锌、铁等微量元素的需求量更高一些，到了中期以后，宝宝对于钙、维生素等摄入量又相对多一些，到了晚期，宝宝们对于能量的吸收可能又会更高一些。所以，孕妈们不要一味地认为，只要一直补充某种营养，将这种营养补足就可以了，其实这是远远不够的。因此，强调在孕期分不同时间进行侧重补充，才是真的对宝宝发育有利。
二、分餐食侧重营养搭配 孕妈们一日三餐，与非孕人士相比，存在一些不同，所以在给孕妈调理饮食的时候，一定要注意三餐的搭配。由于孕妈所需要的营养，是满足两个人需求的，所以在早餐摄入中，应该是保证营养充足，而是不是量多为主。到了中餐和晚餐，孕妈们也不必非要进食很多，这样很容易造成胀气，甚至影响到胎儿的发育，所以对于中餐、晚餐，甚至还有一些孕妈们会选择多餐，在这些餐食搭配中，建议孕妈们选择少食多餐为主，这既对宝宝有利，也对孕妈有利。
三、分荤素侧重营养协同 有些孕妈担心孕期会长胖，这是毫无疑问的，孕期体重肯定会有所增加，但是大家要学会去调整，太重了也会引发一些慢性疾病。所以，在掌握营养的协调方面，孕妈们也必须多费一些心思，比如在正餐摄入后，如果非餐食期间有想吃东西的冲动，不妨以水果代替，这样就能够很好地保证营养摄入同时，又做到了荤素的合理搭配。 （本文由“育儿台”独家出品，图片来源于网络，作者慕秋，未经授权，请勿转载） (责任编辑：admin) |