铁是人体用来发生血红蛋明的一种须要营养素。而血红卵白是红细胞(rbc)中的一种含铁卵白质，它能抢救血液随身带氧气，并将氧气保送到一切别的细胞。若是不有血红蛋白，身体就会终止打造生健康的红细胞，招致宝宝的肌肉、机关和细胞无奈失掉所需氧气。

于是，家长们要注意为孩子补充铁元素哦!下面这10种食物含铁量很丰硕，快为孩子安排上吧!

1.瘦肉

肉类和家禽富含铁元素，由于它们含有少许的血红素铁。牛肉、肝脏、深色鸡肉和火鸡肉等，都富含铁元素。加肉的意大利面、番茄酱也是一种铁友人的决议。

2.强化谷物

像燕麦片多么的强化低糖谷类食品，是担保孩子失掉欠缺铁的好方式。含铁强化的谷类食品与燕麦片，一样平常每份含有的铁量，即或是满足孩子平常所需。

3.豆子

而大豆、利马豆、芸豆与扁豆等，不仅富含孩子必须的维生素和矿物质，铁元素的含量也十分可观。而鹰嘴豆不光富含铁元素，口味上也很适单干为幼儿(和成年人)的零食。

4.菠菜

像甘蓝、花椰菜、菠菜何等的深绿色绿叶蔬菜，含量铁也尤为富厚，是宝宝伙食的不错之选。家长也可能试着在孩子吃的面条、奶酪或炒鸡蛋中介入切碎的绿色蔬菜。

5.果干

葡萄干大要营救孩子增补铁元素，同时还能防御便秘。一把葡萄干的含铁量约为1mg。

6.南瓜种子

南瓜籽的含铁量也很丰厚。但是要记着，无论是葡萄干照常南瓜籽，这种小颗粒食物对儿童来说都具有堵塞隐患。在给孩子食用前，家长记得把这些食物捣碎或切成更小的块，在孩子吃的时辰要亲密存眷。

7.花生酱

许多孩子在吃面包片的时辰都恋爱加之花生酱，多么不但鲜味，还有助于为孩子增补铁元素。当然，要是家长们有空的话，也能够用面粉或燕麦片，加之花生酱烤成饼干，这也不失为一种厚味的高铁食物哦!

8.西梅汁

西梅汁是多半的几种富含铁的果汁之一，也很时辰便秘的时分饮用。但由于果汁含糖量高，孩子每天的果汁摄入量不应超越100-150ml。

9.金枪鱼

金枪鱼罐头是一种低热量、低脂肪的食物，同时也能提供铁和另外须要的营养精神。将金枪鱼和蔬菜泥混合在共同吃，也大概添加孩子的铁摄取量。

10.洋芋

当家长们给孩子做薯条或烤洋芋的时分，或是把皮留在上面哦!要知道，洋芋皮含有洋芋中的大有部分养分要素，就铁含量来说即是洋芋的5倍。