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立秋是人造天色中寒热转换的年光节点，但时下仍处于三伏天，在这个难堪的时日点，该如何保健养生？咱们来看看大夫是怎么做的。

贴秋膘尚早，蜂蜜水先喝起来

立秋后，早晚要风凉良多，黑夜照旧很闷热。

有人筹办贴秋膘。实在，经由过程整个盛夏，人的胃口尚无彻底恢复，此时急着贴秋膘，确定是不同适的。为贴秋膘大吃大喝，更不是摄生，而是伤身。就我小我而言，会等三伏天完全过去，再给家人炖莲藕排骨汤，此汤简单、养分又滋补。

立秋后，我另有喝蜂蜜水的习惯，哪种蜂蜜都行，润肺祛燥的成绩差未几。（河南洛阳市第三人民病院中医科副主任邢国红）

嘱咐家人存眷血压转变

每一年八月尾玄月初，随着迟早天气缓缓转凉，我们病房里的病人会显着增进。

我的爱天时岳父都有高血压，立秋后，我都会叮咛他们紧密亲密存眷血压。在这要额外揭示一点，立秋后肠胃疾病高发，心脑血管患者不一定要爱护好肠胃，少吃生冷瓜果，剩饭剩菜最好别吃。因为一旦产生腹泻，就会导致身体水份遗失，血压浓密运动痴钝，容易激起心脑血管病。（河南洛阳市核心病院神经外科三病区主任韩月珍）

瓜果诱人，紧记管住嘴

立秋后，各种水果纷繁上市，葡萄、石榴、苹果、梨等生果都挺好，富含维生素C、β胡萝卜素等，但一定要属意管教好摄取量，像苹果、梨等，天天吃一个就够了。

我小我私家恋情吃深紫色的葡萄，它富含花青素，具有抗侵蚀感召，能抗朽迈，对眼睛与心脑血管都有利益。葡萄我从来都是带皮吃，因为果皮中的花青素含量更高。葡萄籽也是大要吃的，但肠胃坏的人最佳少吃。（河南洛阳市外围病院营养科主任田俊梅）

颐养仍以祛暑湿为主

立秋后，白日比夏天越发炎热，因而，防暑祛湿要继续。专家倡始吃点清补祛湿的食品。

百合大枣粥：取山药多少，百合40克支配，大枣15枚、薏仁30克及大米适量。将以上原料洗净煮粥，逐日喝两次。此粥能补脾和胃。

沙参百合鸭汤：取北沙参30克，百合30克，肥鸭肉150克，精盐、味精各过多。将鸭肉切成小块，与百合、沙参同入砂锅，加水过量，文火慢炖，待鸭肉熟后调味，饮汤食肉。此汤能滋阴清热、润肺止咳。