健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

一.苹果

1.事理：

苹果自身含有少许的食物纤维，不仅可以帮手撤销宿便，况且自己含有厚实的钾质还利尿，能让体内残留的废物连同尿液一路排到体外，对皮肤还很有所长。

2.苹果减肥法：

苹果瘦身法是接连3天只吃苹果与喝纯净水，其他食物划一不吃，均匀一个礼拜可以减掉3到5公斤。

3.当心变乱：

1个苹果概略含有100千卡的热量，纵然3天内可无限量地吃苹果，然而常人每次最多只可吃2到3个。

除此以外，在进行此瘦身法以后的3天内，只可以喝粥或者蔬菜等简单消化的平淡食物，让身体慢慢顺应；否则的话肠胃在教导偏激饥饿后交战高热量食物，会过多排汇卡路里，何等不单对肠胃构成不良影响，况且会让身体比此前更瘦削，艰苦得来的瘦身造诣就多么没了哦。

二.香蕉

1.原理：

相对于于1碗白米饭含有约160千卡的热量，1根香蕉则只含有80到100千卡热量。假定每一餐用香蕉取代1碗白饭，便可以到达瘦身的成效啦，由于这个方式可以每天削减身体吸收200到300千卡的热量哦。况且，香蕉让人有较强的饱腹感，其丰厚的钾质对于打消浮肿十分有甜头，台湾第一美人林志玲便是以逐日一根香蕉的门径来美腿的说。

2.留意事务：

不过值得关注的是固然香蕉属于瓜果的一种，然则香蕉的热量在水果中算是比拟高的了，因此不克不及吃太多，每餐1到2根就对了。

三.番茄

1.道理

一个120克重的番茄约有30千卡的热量、95克水份、1.5克卵白质、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纤维，以及雄厚的钙、磷、铁质、维他命A、B1、B2、C、E、番茄红素等，只管番茄本人不有直接瘦身功效，但是它的低卡高纤的特质对付排毒尤其有甜头，吃多几个可以填饱腹部，抗御因为吃其他高卡路里的食物的机遇，间接抵达瘦身的目的。

2.番茄瘦身法：

服法相等轻松，一日三餐被选一餐只吃番茄，烹饪时要存眷少放油盐糖等调味料，每餐之间只可以1个番茄充饥。

3.把稳事宜：

有胃病的人不宜往往食用番茄，预防胃酸渗出过多，引起肠胃的不适。还有未稚子的番茄含有番茄碱，会让人头晕或恶心等，以是不克不及吃哦。