中医理论认为，肝在五行属木，与春季相对应，有沟通于春天树木成长延伸和活气勃发的个性。

于是，肝气具有通顺、畅达混身气机，推感人体浑身血液、养分物资输送到各个脏器，推动消化琐屑正常任务、疗养人体情志等劝化。

春天万物清醒、阳气始发，人的“肝气”也劈脸繁盛起来。

假定肝气不畅，与春天的生化之气不相合。

可泛起烦躁、易怒、眩晕、面赤，甚至中风昏迷等“肝气上逆、气郁化火、肝风内动”症状，减轻或诱发诸多肝脏疾病。

 

另外一方面，春天是人体坚持肝脏各项心思恪守畅通行达的最佳时节，故春季最宜养肝。

那么，春天如何养肝？简而言之，切记“三多三少”。

多“少火”，少“壮火”

中医的“火”是人体坚持气血失调的一种形状，如果“火候”驾驭不好，有所偏盛或亏虚，就梗概招致疾病的产生。

《黄帝内经》有“少火怄气，壮人烟气”实际。

通俗领会的话，“少火”就是人体畸形心理之火，是维持生命活动的能源、供给人体所必须。

超过人体心思重要的火便为“壮火”，是病理之火，损耗人体的正气，导致疾病产生。

 

肝为“阴脏”，喜润喜柔、用阳喜温升、喜条达。

按中医“体阴而用阳”的道理，养肝一方面要选用温和补养之品，为人体扶植“少火”以护卫肝脏的正常心思遵命。

另外一方面，要属意不要过多使用助火之品，免得“壮火”食气。

“壮火食气”多见于恋情高盐、高脂、油腻、辛辣、重口胃及好喝酒之人。

因而，春季饮食倡议多食谷、菽、菜、果等素食油腻自然食品滋肝养阴。

对付本人处于“壮火”外形者，可视病情轻重审方择药。

如有烦躁易怒、面红目赤、头昏脑涨的显现，可以恰当清火，但要提防大寒药物，不妨试试清肝饮。

 

取夏枯草5克、薄荷3克、白菊花5克，用100℃开水泡5分钟，代茶饮。

其药味轻清平与，既可以清肝明目，又可以疏肝解郁，适单干为清肝降火的茶饮。

多甘少酸

药天孙思邈在《令媛食治》言：“春，七十二日，省酸增甘，以养脾气。”

按照中医五行学说，肝与酸响应，脾与甘相应。

肝气过旺会限度脾的性能，泛起头晕、头痛、食欲不振等一系列症状。

因而，春天养肝应遵循“增甘少酸”的原则，可以压榨肝气过于亢盛，同时培补脾气的亏虚。

“增甘少酸”不是纯净地多吃甘甜味食物，少吃酸味食物。

所说的“酸”及“甘”是从中医五行角度出发，凡是属收敛、固涩浸染的食物都归为“酸”味，如石榴、覆盆子等。

 

具备补益、健脾、激化浸染的食物归为甘味，如山药、扁豆、核桃、菜花、莴笋、黑米、燕麦等五谷杂粮。

春季饮食多以健脾益气为主，可选用大枣、山药、扁豆、瘦肉、鱼类、蜂蜜、姜、大麦、小麦等具备补益弛缓成就的食物，装扮鲜活蔬菜以疏肝理气。

多动少怒

在春天维持豪情干脆与较高的运动量，更晦气于机体顺应秋季的升发之象。

情志状态是肝脏疏泄坚守正常与否的症结要素。

中医以为怒伤肝，发怒、生闷气都易使肝气郁结，导致气郁化火。

也即是人们常说的“怒气”，引发血压升高、头痛、头晕、中风、神志不清等肝火上扬的症状。

 

中医讲究“天人合一”，要多亲昵大自然界，置世俗于身外，顺应天然，做到平与心态。

把得失看淡了，人造“云淡风轻”。

学会羁系，在碰着不如意意或不高兴事情时，要勇于注释或向别人倾诉出来，不要把事情都放在心里，只要“郁”进去了，自然便不会“结”了。

另外，要养成良好的生计风俗，适当运动。

遵循子午流注学说规律，晨起小负荷有氧运动约半小时，晚11时前入眠。

在秋季开展恰当令令的户外活动，周末切当踏青、远足，游览自然界绿色植物，弃旧容新，强身健体。

既能促使人体气血通畅，又可以实现怡情养肝之目标。