若是你想拥有一个良好的就寝，倡议在睡觉前做好一些事情，同时有些事项也要抗御做。

 

好就寝助你好糊口

①良好的寝息，也许募捐人体疗养心思机能、维持神经琐屑平衡；

②规律的就寝，能够加强体质，提高身体免疫力，从而益寿延年；

③充足的睡眠，梗概让每整体在旧日肉体干瘦，工作违抗前进；

④舒服的就寝，概略使得大家的安康、工作、深造等，都失去保证。

 

睡前有三宜

①睡前溜达：睡觉前穿着舒服的衣服、鞋子，在氛围良好的公园里安步，不光概略一把手人体消化排汇晚饭，抵达瘦身健身成果，还能让人尽快入睡，拥有一个良好的寝息。

②睡前泡脚：每天清晨9点支配，最适合泡脚，用温热的水泡脚20分钟左右，可让脚部的血管裁减，推动血液轮回，减缓手脚冰冷，还可让人更易进入黑甜乡。

③睡前刷牙：清晨刷牙并不是人人都能做到，但其实清晨最该刷牙，因为日间吃了很多食物，牙缝里会有不少污垢、残渣，若睡前不刷牙，很简单出现口腔疾病，危害口腔康健。

 

睡前有三忌

①吃得太饱：不少人日间忙着工作，不有时日吃饭，这就导致清晨吃的许多，持久下来不单会变得肥胖，还会加重肠胃肩负，影响就寝风致。倡议每天清晨吃七八分饱便可，要是晚餐与睡觉隔断岁月久，或是切当吃点宵夜。

②文娱偏激：一到周末的早晨，许多人恋爱看可骇片、喜剧片、球赛等，这些画面都较为猛烈，容易让人处于感动的形态，晦气于睡眠。倡导睡前别看这类作品，也不要谈及伤感、可怕的事情。

③饮水不当：有酬劳了前进早晨工作功能，会喝得多咖啡与浓茶，这种饮品中含有咖啡因，极易让人处于喜悦的形态，还会形成尿频，多么就会招致失眠。提倡睡前不要喝浓茶和咖啡，喝点白开水即可。