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编者案： “身体安康是革命的本钱”，可是，在劳碌的保留中，各人时常是忙于工作，急于交际，却忽略了身体康健这块风水宝地。其实，平常略加留心，提前预防，安康就在咱们身边。公共健康网推出《“健”识早知道》专栏，专为你征集整理平常疏忽的健康常识，做您的康健智库，同您一路将健康发展终归！

 

如何才能有用飞扬甘油三酯？

 

对于控制与规画高甘油三酯血症，中华医学会意血管病学分会防范学组撰写的《动脉粥样硬化患者甘油三酯升高的用意中国专家共鸣》倡导各人从日常生活生计方法脱手，做到“两多四少”。

 

1.多摄取炊事纤维。伙食纤维会在定然程度上飞扬由糖和另外碳水化合物所导致的甘油三酯水平升高。

 

2.多运动。添加运动是低沉甘油三酯水平的无效本领。这是因为运动有助调节血糖与胰岛素代谢，并高涨肝脏甘油三酯和游离脂肪酸蕴藏含量，而且肌肉会将甘油三酯作为能量发展分解。

 

3.少热量。不管是低沉总热量摄取，照常经由过程流动泯灭热量，都可消沉体内的甘油三酯水平。

 

4.少吃糖。限定糖的摄入量，很是是果糖，可使血浆中甘油三酯水平轻度至中度增进。果糖通常来自蔗糖（白糖或红糖），限度此类肉体摄入可无效飞腾甘油三酯水平。非糖的碳水化合物（淀粉）有轻微举高甘油三酯水平浸染，要是限度总碳水化合物摄取，甘油三酯水平可稍微飞扬。