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切确的寝息方法是先清闲周到，思无邪念，然后就自然闭目入睡了，即为“先卧心，后卧眼”。睡眠是没法预防的举动，不有就寝，大脑细胞就概略在困倦中出生避世，肌肉、骨骼就会在强直形状下断裂，呼吸、心跳就会在无休止的运动中终止，生命也就不复存在了。因而，驾驭准确的寝息方式对进步睡眠质量十分重要，昔人的经验值得今人卖命罗致。

 

　　该睡的时刻，要做到守时上床，太平入眠。有研究职员缔造，睡前3小时进行切当的流动，晦气于达到最好的促眠成效与有用地提高就寝品格。这是因为，人的睡眠历程与体温的周期性变卦无关，体温的峰值越高，睡眠的品格越差。在隔断睡前较远时段的流动可以提高体温的峰值，在寝息前又恰好把它降上去，所以人就能很快入眠。豫备睡觉前，必需要终了全数可以对大脑制造生强烈刺激的活动，如看书报、看电视和娱乐勾当等，换上松软、宽松的睡衣，用热水泡脚15分钟。上床后要关掉电灯，松开身心，使机体缓缓进入睡眠形状。最好面向右边侧卧，两脚微曲，以便于胃中食物向肠内倾轧，也更有利于肠胃的消化。古谚语中说的“卧如弓”，指的等于这类睡姿。