健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

随着现代生活节奏的改变，越来越多的年轻人习惯睡懒觉且不吃早餐，甚至安慰自己称：早饭不仅节省了钱，还能起到减肥效果！

但其实，早餐是三餐中最重要的一环，它不仅是为了提升自身的饱腹感，同时还提供了人体一上午所需的能量和营养。而且若是长期有不吃早餐的习惯，还可能会导致以下危害出现，需重视！

 

1、胃病

经过一晚上的肠胃工作，胃部早已处于排空的状态。而早上起床后大脑会刺激消化系统，发出饥饿的信号，此时胃酸也会大量的分泌，但是却没有食物供其消化，胃酸就会不断的腐蚀胃黏膜，久而久之疾病也会因此出现，比如胃溃疡、胃炎等，都有可能找上自己。

2、低血糖

人类的血糖值只有稳定在正常状态，才不会对活动造成影响。如果早餐没有摄入充足营养的话，肝脏中储存的糖原就会慢慢被消耗，导致血糖值处于过低的状态，在大量体力活动或脑力劳动之后，就容易引发低血糖出现。患者会有全身无力、心慌气短等症状。

 

3、影响大脑发育

空腹工作和学习，会对人的记忆力和注意力造成影响，在严重情况下甚至还会阻碍大脑的发育。特别是对于青春发育期的人来说，不吃早餐就无法让大脑得到充分的能量和营养，从而造成大脑发育延缓的问题，学习能力也会不断下降。

4、胆结石

人体在空腹状态下时，体内胆汁中的胆固醇浓度就会上升，而在正常摄入早餐的情况下，胆汁就会参与到消化工作中，胆固醇会随着胆汁的工作排出。而长期不吃早餐的话，胆汁就无法参与到消化中，胆囊因此缺少了收缩功能，胆结石也会找上自己。

 

5、不利于减肥

很多人都认为不吃早餐能起到减肥效果，但实际上早上饥饿感虽不明显，但发展到中午之后饥饿感就会不断上升，让人难以控制自己的食量，情不自禁就吃下了很多食物，造成人体热量过剩，不仅起不到减肥的效果，反而会让你越来越肥。

所以，如果你真的想要减肥，就一定要保持吃早饭的习惯，而且对早餐的搭配也要做到营养均衡。