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生活中，我们常会听到一些健康建议：饮食越清淡越好、中药没有副作用、适量喝酒有益健康。。。但其实，这些健康小建议，都很坑人！

不信？那就听我慢慢道来～别伤身了却不自知。

 

错误一：适量饮酒有益健康

“适量饮酒，有益健康”相信很多人都听过，说的是：每天喝点酒能“活血”，适量喝红酒还能美容养颜、软化血管。然而，恐怕这些观点都站不住脚了。

酒精带来的任何健康益处都会被其毒性作用所盖过，所谓的安全饮酒量，是不存在的。最安全的饮酒量就是0，即不饮酒才能对健康有益！

而且，很多疾病都与酒有关系，如胃出血、高血压、高血脂、食道癌、直肠癌、乳腺癌等。

因此，喝酒没有“适量”之说，最健康的做法就是滴酒不沾！特别是未成年人，怀孕、备孕和哺乳期的女性，吃头孢的人，患有胃病、肝病、心脑血管疾病的人更是一滴都不要喝。

 

错误二：油盐不进，饮食越清淡越好

现在一大推的养生知识，都是在提倡清淡饮食，说这样才能吃出健康来，特别是老人家更是把清淡饮食做到了极致，经常顿顿馒头、白粥加小青菜。

其实，清淡并非是无油盐、要吃素。清淡饮食指的是荤素都可以吃，但要少油、少糖、少盐、不辛辣，通俗讲就是要口味清淡，在烹饪时候要做到食物原汁原味，保存食物的营养成分。

而且饮食还要多样化、均衡才能满足身体各项生理活动的需要，身体也才会更健康。经常无油盐的话，会导致体内营养和水盐平衡失调，影响正常生理，造成某些器官的韧带功能减弱和病变。

因此建议：每天油摄入量控制在25-30克；成人每日摄入盐量在6克左右，并少吃酱菜、咸蛋以及香肠等加工食品；少喝含糖饮料和甜味食品；少吃辛辣刺激食物；并且食物多样化。

 

错误三：中药纯天然没有副作用

很多人认为中药纯天然没有副作用，可以随意吃；中医能治本，中药要长久吃慢慢调理才有用，于是使用起来就无所顾忌。

然而，中药并不是大家想象中的那么人畜无害。中药同样有副作用，若用法用量不对，也会有不良反应发生。且大多数中成药的用法用量并没有得到充分的研究，通常说明书上只有：“不良反应尚不明确”，但这不等于副作用小。

于是因为个体差异的原因，有些人不能用却不知要禁忌，导致用了之后，引发了肝损伤、急性肝衰竭甚至死亡。

因此一定要先确诊自己是不是需要服用中药，有肝病的也一定要提前告知医生，是否能吃中药，还要中医师去辩证，切不可根据自己的判断随意增减或加大药量，或听信偏方去治疗。

 

错误四：输液可以通血管、防血栓

一直以来，生活中都流传着，输液能“冲血管、防血栓”的预防大招。

然而，“输液通血管”根本就没有任何效果。静脉输液某些药物确实能够调节血液粘稠度，扩张血管和改善脑部的供血，但这些药物很快就会被机体代谢掉，根本不能保证血管中不会形成血栓。

而且，盲目输液还可能引起心衰、药物过敏反应等情况，诱发或加重疾病。

因此想防血栓，还不如积极定期做做动脉硬化检测或颈部血管彩超等检查；多进行慢跑、游泳、散步、打太极拳等有氧运动；养成良好的生活起居习惯；多喝水，饮食上要低脂、低糖等；不乱吃溶栓抗凝药，并遵医嘱做一些降脂或溶栓的治疗。

 

错误五：按摩有利于乳房健康

很多美容院都会推崇“乳房保健”，说只要按一按、揉一揉，就解决所有乳房问题！比如告别小胸、疏通经络、去除硬块、治疗乳腺增生等等。

然而，这些所谓的“乳房保健”根本就是个大忽悠！

首先影响胸部大小的因素主要有：人种、遗传和个体的生长，按摩根本起不到作用。其次，生病的乳房，根本经不起胡乱按摩，反而会加重疾病。并且，美容院多是添加精油来进行按摩，精油多半添加了雌激素，还可能让病情进一步发展。

因此得了乳腺疾病，还请尽快到正规医院接受专业治疗；平时保持心情愉悦、释放压力；饮食要健康、多吃高纤维少脂肪的食物；多运动、生活规律。

此外，长期趁热吃（长期接触65℃以上的热食、热饮）也是错误的；也不是多吃补药就能长寿、防癌的，像鹿茸、人参等是不能经常吃。

总之，有什么疾病一定要及时去正规医院就诊、接受专业治疗，千万不可听信偏方，自己胡乱用药、治疗。