健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

每当进入秋日，天气变得枯燥多风，许多人常会差别程度地感到口、鼻、皮肤等部位有枯燥感，有的还会泛起口干舌燥、干咳少痰、咽喉干痛、易流鼻血、疲顿有力以及大便干结等症状，这就是人们常说的“秋燥”。当然秋燥不是什么大偏差，但却会给人带来各种不适，情绪也会变得烦躁不安，甚至因此影响身心健康。

　　那么，怎样防御或减少秋燥对身体的屠戮呢？除了要做好平日生活方面的防护（如防风保暖、守时劳动、预防适度萎靡等）外，还要积极到户外进行适当的训练，以进步身体本质，加强适应情况技巧；分外是在饮食上，在保障养分均衡的情况下，不妨恰当多吃些有润燥劝化的新鲜蔬菜与瓜果（常见的如梨、百合、银耳、芝麻、菠菜、藕等），十分举荐人们多吃点蜂蜜。

　　蜂蜜不单是大自然赠送人类的礼品，而且它所含的营养成份额定丰盛，个中除了主要成分葡萄糖与果糖（两者均为单糖，含量达70%，不重要经消化就能够被人体吸引垄断）外，还含有卵白质、氨基酸（不但数量多且种类无缺，有的花蜜竟高达18种之多）、多种酶类、维生素A、维生素B、维生素C、维生素D与钙、磷、铁、钾、镁、铜、铬等多种矿精力与微量元素（这些都是维持身体机关器官畸形生理听命所需的各类养分成分）及抗菌素类精神等。《本草纲领》纪录，蜂蜜有五功，清热、补中、解毒、润燥、止痛。当代医学证实：蜂蜜具有促进消化吸引、增进食欲、慌张安息、矫健体魄、前进智力、增长血红卵白、改善心肌及对口腔杀菌消毒等感导。以是，秋平日常吃点蜂蜜，既有润肺、养肺作用，又能削减秋燥对身体的危险。

　　蜂蜜最简单的服法是冲水喝：取蜂蜜2勺，加温开水一杯，拌匀就能饮用，可急迅补充能量，晦气缓解“秋乏”无力，特别是运动后饮用蜂蜜水，能辅佐解除萎靡。一般来讲，早上起床空肚喝蜂蜜水能清算肠胃，有通便、津润的功效，对人的身体颐养很有益处；其他光阴以在饭前1~1.5小时或饭后2~3小时食用比较切合。但要留神， 蜂蜜不克不及用沸水冲泡，更不宜煎煮，最好使用40℃如下的温开水或凉开水稀释后食用，如许既可保持蜂蜜自然的色、香、味，又能顾全其营养成份不致松懈，不利于充分施展其应有的保健感导。

　　上面引见几种蜂蜜药食同用的防治秋燥方，乘兴趣者不妨根据本身的具体情况对症选用：

　　蜂蜜萝卜汁

　　白萝卜400克，洗净，去皮切碎，用腌臜纱布包好榨汁，每次取60毫升加蜂蜜一匙调匀吞服，天天3次，连服3~5天。对大便干结，尤其是便秘者有很好治疗的效果。

　　银花蜂蜜饮

　　金银花30克，用水两碗煎成一碗，去渣取汁，冲入蜂蜜20克，分早晚两次服。可治流感、咽炎及便秘等。

　　和暖默示，蜂蜜天天食用量以20~30克为好，一般不要超越50克。蜂蜜不宜冲豆乳饮用，由于豆乳味甘、咸，性寒，清热，与蜂蜜同食易招致腹泻；同时，豆乳蛋白质含量高，而蜂蜜含一定量有机酸，二者冲兑时，蛋白质与有机酸云散会发生发火变性积淀，于是形成不克不及被人体吸引而使养分代价低落。蜂蜜也不宜与韭菜、洋葱、鲫鱼齐截吃，否则概略会给身体带来副感化。分外是肠弱腹泻、糖尿病患者则应忌食，省得加剧症状或影响疾病的状态。

　　其它，蜂蜜是弱酸性液体，应使用非金属容器寄放（如玻璃瓶等），且宜保留在枯燥、清洁、低温（以5~10℃为佳）、避光处，以防止串味、吸湿、发酵、净化等。（陈日益）