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一起床就拥抱晨光，有助调解生物钟，前进睡眠质量。但天天早上去户外不是每团体都能做到的。台湾《康健》杂志刊文倡议，睡觉前，把遮光窗帘扯开10厘米。

良多家庭应用遮光窗帘，是为了让房间暗一点，更简单入眠，早上舒舒服服地起床。但是，终归刚好不异，只需早上起床后，好好享用阳光，早晨手腕领有良好的睡眠风致。遮光窗帘会阻断晨曦，身体没法遭受鲜丽晖映而提早做好筹备，就很难顺畅醒来。

在窗帘的选择上，倡始决议蕾丝窗帘或普通的布窗帘，只管即便不要挂厚重的遮光窗帘。假定曾经置办了遮光窗帘，睡觉前不要全拉上，至多留10厘米空隙，让晨光大概照出去。