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随着电脑和其他智能电子设备在生活、工作、学习中的应用所占比例越来越大。人们不得不长时间的坐着或低头，这就对脊椎造成了极大的压力。而且腰椎在我们日常生活中不但承受这重力造成的上下挤压，水平方向上抵抗了很多的撞击和拉扯。所以腰椎是脊椎上比较脆弱的一部分。腰椎比脊椎上的其他部分更容易发生病变。

 

如果你时常出现腰麻、腿麻甚至双腿无力等表现，那你就要注意了。因为这些表现都是因为你的腰椎正在承受着的负荷压迫造成的。长时间被压迫骨骼神经都发生畸变，严重时可导致瘫痪！所以腰椎问题绝对不能被忽视！下面为大家列举几种能有效预防腰椎间盘突出的发生的小诀窍：

1.医疗操：在电脑前长期工作后进行简短的医疗操。活动被压迫的腰椎，放松紧张的肌肉群，缓解可能被压迫的神经。这样很大程度上减少了腰椎间盘疾病发生在我们身上的几率。

 

2.选择合适的座椅：座椅的选择影响了我们的坐姿，坐姿不端正腰间盘就一定会受压迫。选择合适的座椅，即能给腰部足够的支撑，又不会矫枉过正。保证双腿能够平放在地上，减少对腰椎的抻拉。

 

3.避免受凉：夏季到来，大多人喜爱冲凉水澡，殊不知这对腰椎伤害是非常大的，寒冷可能会造成肌肉僵硬，虽然不被大多数人注意但是血液循环减慢也对腰椎间盘有伤害。所以患有腰椎病的患者千万不要冲凉水澡。别让寒冷成为腰椎间盘的隐形杀手。

 

4.中药外敷：治疗腰椎病的最佳调理法，非中医莫属。因为中҈医讲究：整体观念，辨证论治，天人合一。是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的。中҈医在人体健康的维护上，始终追求自然，遵循顺应人体生理活动的规律。中草药是可以长期服用的，养生益处多多。

 

值得一提的是中҈医药缓解病痛现在逐渐被广泛运用，源自中原地区中医世家配制的《益乌生贴》，距今有200多年的历史，是非物--质文--化遗---产一直坚持古方熬制，经现代医学又加以改进，其效果治好了不计其数的腰椎病患者，凡是使用过的腰椎病患者基本都能恢复健康身体，在缓解疼痛方面有独到效果，因为其优良的影响，现在在淘宔也能找到。

 

5. 保持良好体态：大多数人在生活中做不到时常提醒自己保持好的站姿或坐姿，弯腰驼背在我们的生活中无形的侵蚀着我们的腰椎健康。保持良好的体态。尽最大可能保护腰椎免受不良体态的影响。不给腰椎间盘凸出提供条件。

 

腰椎间盘的病因比较复杂，大体上有因为长期劳作引起的错位、随着年纪增大血循环不畅导致的腰椎错位、骨骼的先天性畸形等其中遗传因素也占很大的比率。所以如果父母是腰椎间盘患者，那本人就更应该注意保护腰椎。