健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

　　下棋、玩电脑或久立、久坐不动时，最好能每隔一小时，做一次踮脚。这不仅是一个不错的有氧运动，能促进下肢血液回流，锻炼屈肌，还有助改善性能力，帮助“补肾”。

　　专家介绍说，踮脚尖可益肾壮阳，进而改善性功能，特别是在小便时，踮踮脚尖，效果更突出。

　　踮脚尖时，双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而改善阴茎勃起时的海绵体血液充盈，并减少血液回流，提高阴茎硬度和维持勃起时间。对于来说，盆底肌肉增强，意味着性感受的增强，也有助于其获得高潮。

　　踮脚尖也可以有很多“变形”。如可以踮脚尖走路，每次走30-50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组，速度可自我调节，以感觉舒适、轻松为宜。也可以坐着踮脚尖，使膝盖与大腿平行，并将两个装满水的瓶子放在大腿上，进行负重练习，每次也是踮30-50次。