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　　日常起居是指平时的生活习惯与作息安排。两千多年前，古代医学家就发现日常生活起居与长寿密切相关，因此提出生活起居的安排既要遵从生命规律，又要符合人体生理节奏。这在《内经》里有非常明确的论述：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终天年，度百岁乃去。”日常生活安排要有规律性、合理性和科学性。

　　保证睡眠，提倡早起

　　由于冬春转换，春季气候转暖，阳气生发。人会顺应季节的变化而产生生理调节，使人体皮肤的血管和毛孔逐渐弛缓舒张，循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应增多，汗腺也分泌增多。供应外周的血量增多，供给人脑的血液相对减少，使中枢神经系统发生一种镇静、抑制、催眠的作用。

　　另外，春天渐渐变得昼长夜短，人们睡眠时间相对减少，所以易感到困倦，爱睡觉。这种现象称为“春困”。因此，春季要按时睡觉，保证睡眠。避免入睡太迟或“开夜车”而导致春困加重。另一方面，提倡早起。经典《内经》说，春季应当早起，以适应自然界的生发之气。起床后宜披散头发，舒展形体，在庭院里漫步行走，使意识、灵感生发不息，保持清醒的头脑和良好的精神状态。春季肝旺，早起散步，活动筋脉，舒畅情志，还有利于肝气的条达，也星应时的养肝之法。