健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

　　《内经》：“春三月。此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”这就是说，春天三个月，是万物推陈出新的季节，天地间的生气发动，万物都有欣欣向荣现象。人们可以晚一些睡觉，早一些起床，到庭院中散散步，拨开头发，舒缓形体，使情志活泼地充满生机，像对待初生的万物一样;只应让其生长，而不要杀害;只应给予生发，而不应剥夺：只应赏心悦目，而不要摧残身体，这就是适应春天调养生气的道理。

　　春季气候对人体的影响

　　春季阴消阳长，人体阳气与自然界相应，向上向外疏发，各种生理功能逐渐活跃，新陈代谢日趋旺盛。在春天温暖的气候里，人的活动量日渐增加，血液循环因而相应增强，人体的皮肤腠埋由致密开始变得疏松，体内的阳气开始向外宣发，气血渐渐趋向于体表，脉象也由冬天的沉脉渐渐变浮或弦，就像大自然的冰冻融化，河道通畅，树木新生，抽枝发芽一样。但春_币气候多变，气温时高时低。暖和时，人体气血趋于体表，而天气变寒时，又流向内脏，故春季气血运行的波动较大。机体要适应由寒转暖的变化，频繁地调节，因此，阴阳处于不稳定的状态。调摄不当，极易生病。

　　由于春天为多风的季节，风对人体往往起到的是促进散热的作用。而且风速越大，散热作用越大，人就越觉得寒冷。这个特点在早春表现得更为明显。风有促进水分蒸发的作用，能把皮肤、呼吸道表面的水分蒸发掉。一般认为，风速越大，蒸发量越高，从而使鼻、气管等处的黏膜干燥、破损。当相对湿度降至30%以下时，能使上呼吸道黏膜出现干燥不适感，并可产生黏膜的破损和感染。风在蒸发水的过程中，还要从周围消耗热量，故刮风时遇到阴雨潮湿天气或身体潮湿，人的寒冷感觉就更明显。风还能使神经系统的兴奋性增高。此外，人在逆风下呼气时，呼气的速度必须大于逆风的风速，因此在强烈的逆风下行走，将增加人体的能量消耗。

　　春季气候的不稳定，会使消化功能出现波动：气温降低时，胃酸及消化液分泌增加，胃肠功能增强，食量增加，以提供更多的热能御寒。而气温上升时，其功能则相对下降，食量也相应减少。当天气转暖，气温变化不大时，胃肠功能则处于相对稳定状态，食量也相应平衡。但是，因为春季是阳气生发的时期，人体各组织器官功能转为活跃，人的活动量日渐增加，新陈代谢日趋旺盛。因而人对的需求，也要相应增多加快，饮食的消化吸收就会相应增强。

　　春季对精神的影响具有两重性。舂天气候总的趋势是逐渐转暖，没有冬季的严寒，也未至夏天的炎热，气温较为适中。据研究，有利于工作的环境温度足15～20℃，17℃最适合从事脑力劳动。故单就气温而言，春天对于思维活动、技术操作等都比较适合，工作效率一般较高。春天自然界的勃勃生机，以及宜人的气温和春景，还能起到激发想象力和创造力的作用。但另--方面，春季人们常感到懒洋洋的，经常想睡觉，这就足所谓的“春困”现象，古有“春眠不觉晓”之名句。春困不是病，而是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种生理现象。在冬天，人的体表血管收缩，内脏、大脑等处的血流相对增多，所以，在冬天人们往往感到精神焕发，头脑清醒。但到了春天，气温上升，皮肤和肌肉的血管渐渐他缓舒张，血流量增加，流入大脑的血液供应相对减少，使中枢神经的兴奋性减弱，注意力就不易集中，而显得反应迟钝，容易感到疲劳，常常无精打采，昏沉欲睡。此外，春分以后，白昼变长，黑夜缩短，这种变化也会影响人体的生物钟，而导致人们产生思睡的感觉。近年来，科学家对“春困”的原因进行了深入研究，得出了种种新的结论。有人认为，春天到来，人们活动时间明显增多，人体内的维生素B1就显不足。维生素B1担负着刺激神经活动的“重任”，其量不足，神经则怠惰。有些学者认为，生物钟节律的变化，是春困的主要原因。寒冬人体内交感神经紧张，而到盛夏则副交感神经紧张，春天处于两种神经紧张状态的交替时期，有时难免“失误”。本来应该夜间工作的神经，白天偶尔也“上班”，这时人便容易困倦。

　　从长期的医疗实践中观察到，不同体质的人对气象因素的反应也有所不同。在春季，某些体质的人往往显得难以适应。如气血不足之人，平时主要表现为面色苍白，容易疲倦，说话无力，稍微活动即气喘、汗出，记忆力差，还常常感到头晕眼花、或心悸、或手脚发麻、或有内脏下垂、舌质淡、脉象细弱无力等症状，妇女可有月经量少、色淡等。这与先天不足、劳累过度、重病久病等因素相关。这种体质的人调节功能较差，抵抗力及各系统功能低下，不少人是慢性病患者，既不耐暑，也不耐寒，更难适应变化多端的春季气候，也更容易出现“春困”现象，极易爱邪而得病。再如脾虚体质的人在春季也常常感到不适，其消化功能低下，容易出现胃口不好，腹部不适等症状，因而显得体质虚弱.不能适应变化多端的春季气候.易招致外来邪气的侵袭。还有些敏感体质的人在气候不稳的春季很容易出现某些病态，如注意力不集中、记忆力下降、乏力、激动、焦虑不安、精抻抑郁、沉闷、或、晕眩、(包括不能入睡和早醒)、手足心出汗、面部潮热、食欲减退、、尿频、等。

　　春季的多风、多湿以及气温不稳定等因素。对人的生理活动会造成很大的影响，尤其是病人和体质欠佳者。