夏天如何保护消化道
时间:2018-06-10 10:40 来源: 作者: 点击:次
马上就立夏了，夏天天气炎热，是消化道最容易生病的季节，该任何保护好你的消化道呢?
多吃新鲜蔬果 摄入新鲜蔬菜和水果，不仅使胃肠道多摄入了水分和维生素C等素，而且，由于蔬菜和水果中含维生素丰富，可增强胃肠道功能，能防治由于消化液分泌减少引起的。油腻大的食物(特别是各种油榨食品)不宜消化，在夏天以少吃为宜。 适当多饮水 夏天气候炎热、出汗多，人体内各种消化液分泌相对减少，胃肠消化功能因之也相对减弱，不少人会有食欲不振等表现。为增加消化液的分泌，应适当的多喝些水或其它饮料。每天清晨、早午饭或午晚饭之间，以及晚饭后2个小时左右，至少各饮一次水，从事高温作业、参加体育活动、重体力劳动者以及少年儿童，更应注意补充水分，这是保护消化道的一项重要措施。适当多饮水，但不能暴饮。有的人为了消暑和解渴，只图一时痛快，常常快速饮用大量冷饮，或大量吃瓜果，或狼吞呼咽的吃冷食及其他食物。这种做法，对胃肠道危害甚大。 讲究饮食卫生 夏天必须把好病从口入关，不干净或来历不明的食品不可随便入口，生吃蔬菜和瓜果一定要用水冲洗干净。另外，每餐饭都要吃些食用醋和大蒜，即能增加胃肠道酸度有助消化，又能增强胃肠道的防御能力。 夏天来临了，要注意以上几条。保持一个干净的饮食习惯。 (责任编辑：admin) |
