健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

　　春季随着温度的回升，人们越来越愿意到户外进行，那么运动养生有哪些原则吗?

　　1、晨起后提倡伸懒腰。经过一夜的睡眠后，人体处于松软懈怠的状态，气血周流缓慢，故方醒之时总是觉得懒散无力，如果在此时伸伸懒腰，可以舒展四肢、伸展腰腹，配合深呼吸，则可以有吐故纳新、行气活血的作用，还可以解乏、醒神、增加气力、活动肢节。

　　2、要做直接锻炼。春季养生要养阳、养肝、健脾。要想让肝脏的气血、功能旺盛在养生、养阳、养肝的同时还要健脾、育肾，在脾经运行的上午9点到11点可以用舌头搅动口腔，将津液徐徐咽下。在晚上的5点到7点揉搓双耳。晚上9点到11点可以搓眼轮，明目。

　　说了运动养生，大家还可以结合经络来进行春季养生。春与肝相应，同时按五行学说肾水生肝木，因此，春季的经络养生首先要注意润养肝经，其次要润养肾经，还要润养肺经。为什么还要养肺经呢?

　　中有句话叫"木火刑金"，就是肝火过旺会克伐肺金，所以春季的时候要特别注意保持肝、肾、肺三经气血运行的顺畅。下面给大家推荐一个方法：在晚上的9点到11点的时候用热水浴足，大概8分钟后点揉太冲穴、三阴交穴、太溪穴各36下，点揉后男士左手在下，女士右手在下按摩腹部36圈。太冲穴是肝经的原穴，三阴交穴是肝、脾、肾三经交汇于此，太溪穴是肾经的原穴。点揉这三个穴位可以调整肝、脾、肾三经的功能。