顺应自然最健康
时间:2018-06-10 10:40 来源: 作者: 点击:次
自然作息：像鸟一样，天黑睡觉，天亮起床。 自然护颈：枕头低一点，让颈椎恢复自然状态。 自然饮食：不凭味道选择食物，而凭需要来选择。 自然工作：承担不了时不要硬撑，要懂得拒绝。 作息要像小鸟 老年人作息应该恢复到自然天性，就像鸟一样，天黑了就睡觉，天亮了就起床。所以我赞成早睡早起，从晚上11点半睡到早晨7点，7个半钟头，再加上中午有半个小时的休息，这样每天能够保证8小时睡眠。即使周六、周日，由于都有工作，也是保证这样的作息。 因为日间的周期太长，老年人精力不够。当然每个人的情况不太一样。有的可能早睡早起，有的人晚睡晚起，像毛主席一般是晚上一两点钟，到早上九十点钟才起来。但无论如何，要相对规律一些比较好。 (责任编辑：admin) |