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　　人体的肝脏每天担任着繁重的代谢任务，一旦人们过度酗酒或者从事大量消耗脑力、体力的活动，都会造成肝脏超负荷运作，身体出现异常反应。这些现象实际上就是肝脏对我们发出的信号。

　　“本来酒精在人体内的代谢速率是有限度的，长期过量饮酒会对肝功能造成损害，久而久之，分解酒精的能力就会下降，就会出现酒量下降、容易喝醉的现象。而像打麻将这类娱乐活动特别消耗脑力，肝脏功能差的人能量供应跟不上，就容易头晕。”他说。

　　近年来甚至患者出现年轻化的趋势，40岁左右的成为这两种肝脏疾病的“新宠”，“他们大部分属于事业型男士，面临的社会和家庭压力都比较大，而且他们要频繁地出席各种应酬酒席，使肝脏长时间超负荷，不知不觉就患上肝病。” 专家介绍，由于肝脏是人体内唯一没有痛感神经的器官，对病毒、酒精和药物的慢性破坏前期很难察觉，所以人们普遍忽视肝脏的日常保健。通常情况下，肝病的加剧都是潜移默化地进行，等到感觉疼痛时，往往病情已经比较严重。

　　香料、速食品等也会增加肝脏负担

　　除了要留意身体的这些警示信号外，肝脏疾病高危人群、肝病患者更应预防肝病发生。“这些人群最好滴酒不沾，同时应该保证晚上12时前入睡。”专家认为，戒酒和保证睡眠是首当其冲两大必要条件。但同时他也无奈地指出，面对医生叮嘱，不少自控能力差的人很难做到。专家建议，对于这样的人群，其家人和朋友应该共同监督，通过少喝酒、减少娱乐活动、督促其按时就寝等，使这类人群逐渐适应的生活方式。

　　另外，很多人一旦忙碌起来，喜欢下班买半成品甚至速食食品打发晚餐，但久而久之，非常容易造成失衡，从而导致肝脏负担越来越大。因为不少速食食品，为了保鲜会含有不少剂量的防腐剂，尤其是熏制、腌制过的香肠、腊肉、烤鸭等，对于本身肝脏就不太好的人群而言是沉重负担。

　　那么怎样才能知道自己的身体状况呢?下面专家教给大家从指甲观察身体变化：

　　指甲色泽 通常是淡粉红色，但若太常使用指甲油、去光水，也会使指甲变黄。

　　指甲的韧度 用其他手指按压指甲尖端，若能略为弯曲表示硬度刚好，若太软也表示指甲不健康。

　　指甲板是否光滑 有时从侧面观看会发现沟痕，那就要多滋养指甲，让情况改善。

　　周围皮肤 指甲周围皮肤若是过于干燥、粗糙，就要利用按摩与保养，改善情况。

　　指甲的病征 指甲可以反应健康状况，观察指甲的变化，可以了解身体有哪些病征。

　　指甲过白 慢性或肝、肾有问题。

　　白斑 缺乏锌，可由海产类、菠菜、菇类、五　类、葵瓜子等摄取补充。

　　容易破裂 缺乏铁质，可由深绿色叶菜类、鱼类、豆类、五　类等补充。

　　指甲过黄 缺乏维他命 E ，也可能是淋巴系统、呼吸系统有问题。维他命E 可由深绿色蔬菜、水果中摄取。

　　凹凸不平 若还有出现一条条的条纹，则很可能是肝不好。