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　　一、 改善生活坏习惯

　　肝脏是人体最主要的消化、解毒器官，储存物质并加以代谢，因此有“化学工厂”之称。现代人的生活环境非常不利于肝脏的，熬夜更是家常便饭，举凡熬夜值班、加班、开夜车K书、通宵唱KTV……还 有许许多多“激情”的政治、社会新闻，影响情绪的稳定与平静，饮食不节或过碱、辣、酸、油、腻、不洁等等，轻则增加肝脏负担，重则导致。肝炎的临床症状以身体疲倦、食欲减退、恶心、上腹部不适为主，部分患者则有黄疸或发烧，若未积极追踪与治疗，将来可能演变成，甚至，绝不可轻忽。

　　(一) 春季养肝——睡眠与环境

　　《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”春季养生以春令之气，升发疏畅的特点，注意保健体内的阳气，使阳气不断而渐旺起来。“春”为四季 之首，万象更新之时；肝脏在五行中对应“木”，春季为草木繁荣的季节，故春季主肝，所以春天宜养肝。以下为保养肝脏的生活妙方：

　　1、 春天宜晚睡早起

　　人的睡眠要依照太阳的起落。例如夏季太阳早出晚落，人也就要早起晚睡，春天也应当晚一点入睡，早些起床，以顺应自然界的生发之气。起床后先别忙打理门面，宜穿着轻便的衣服到户外散步、漫步，可以达到激发意识、灵感的作用。

　　2、 多看绿色植物

　　由于城市高楼耸立，建筑密集，都市人看见绿色植物的几率大幅减少。而绿色植物有益人的健康，若能常处于静谧、芬芳、优美的绿色环境中生活，还会使人减慢呼吸、降，对于患有心、脑血管疾病、呼吸道疾病、及等疾病的人有良好的辅助治疗作用。

　　此外，绿色植物可吸收滞留在空气中的大量尘埃，还可过滤、吸收放射性物质，故可净化空气、消除环境中的噪音;而多看绿色植物有益于双眼的视力及消除眼睛疲劳。对于住在大厦中的民众，可利用有限的空间多多种植绿色植物，既可美化环境，又对人体健康有好处，何乐而不为呢?

　　(二) 绿色生活小物 调节生理机能

　　绿色是一种令人感到稳重和舒适的色彩，具有镇静神经、降低眼压、解除眼睛疲劳、改善肌肉能力等作用；提高听觉的感受性，有利于思考的集中，提高工作效率、消除疲劳、使人减慢呼吸、降低血压；但长时间在绿色的环境中，易使人感到冷清，影响胃液的分泌，使食欲减退。

　　绿色也主文昌。文昌在五行中属木，而绿色属木，使用这种颜色的物品有助于加强学业及事业亨通。如果觉得学业成绩不理想，或事业停滞不前，在许多决定上犹豫不决、无法仔细评估，不妨多穿绿色的衣服，生活起居也要绿化一番，可以舒缓压力及，并静下心来，帮助思考。

　　绿色的草本植物几乎都有治疗的的用途，证明绿色具有调和身体机能的功效。蔬菜都拥有绿色的能量，可以维持人体的酸碱度，并且提供大量的纤维质，有助于清理肠胃。

　　二、 日常养肝十大守则

　　对于肝脏系统的调养和护理，大致上应注意下列几点：

　　1、 睡 眠充足：熬夜、睡眠不足、过度劳累是肝脏健康的大敌，也是肝炎、肝病的元凶。根据传统医学的经脉行理论，凌晨一到三时为肝经时间，一定要睡觉才可养肝、排毒;就现代的理论来看，晚上十时到凌晨二时为美容时间，如果这段时间不睡觉，就会皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，甚至出现黑眼圈，有碍 美容。所以说，养肝、保肝的最好方法是晚上十点就寝，充足睡眠。

　　2、 保持乐观：在五行中，肝属木。而“喜伤心、怒伤肝”，也就是说如果您经常心情暴怒，郁郁寡欢，对您的肝也是一大伤害。

　　3、 不抽烟：抽烟对于肝脏有百害而无一利。吸香烟时血液中的尼古丁浓度会提高，而这些尼古丁又需要由肝脏来解毒与负担。

　　4、 不饮酒：酒精对于肝细胞的危害可以说是相当直接，任何的酒类，都需要经过肝的代谢过程，不但增加肝的负担，对于慢性肝炎的患者来说更会加速肝硬化与肝癌的过程。

　　5、 营养均衡：养成定时定量摄取适当的饮食习惯。多吃绿色蔬菜及水果，对于大便畅通，减少肝脏负担过重有相当大的帮助。

　　6、 饮食新鲜：避免进食不新鲜的食物，包括发霉的米或花生，以免因为黄曲霉素造成肝癌的危险发生。

　　7、 戒食刺激性食物：因辛辣、油炸食物易燥火动肝，进而损耗肝阴。

　　8、 避免摄取过多的动物性油脂及胆固醇：以避免增加肝脏代谢的负担，如肥肉、内脏等。

　　9、 定期健检：每年应抽血检验一次，追踪肝功能指数，更能保肝;已罹患肝病者应服从专科医师指示耐心服药，不可因数据下降过慢而胡乱换医、换药。

　　10、 养成运动习惯：运动几乎是任何器官与养生的不二法门。适度的运动，每星期至少两次，每次时间在30分钟左右，不但有助于血液循环，促进新陈代谢，对于神经系统的活络也很有帮助。且运动有助于脑部分泌脑内啡，可以有效地对抗忧郁的情绪，保肝护肝。

　　除了对疾病防治的认识之外，更重视日常生活与饮食的养生之道，在疾病未发生时，先避免疾病生成的原因，并积极地加强身体对疾病的抵抗能力。中国养生学家总结出的长寿原因之一——“起居有常”，即是生活起居有一定的规律并合乎常度。春季养生着重于顺应季节的转变、气候变化的原则。