长夏养生——别让长夏伤了我们的脾
时间:2018-06-10 10:41 来源: 作者: 点击:次
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第一问：什么是长夏？ 答：长夏位于夏末秋初，涵盖了小暑、大暑、立秋、处暑四个节气，湿热蒸腾是长夏典型的物候特征，尤其我国南方地区。《素问·脏气法时论》曰：“脾主长夏”。就是说，脾容易被长夏的湿邪所困，须小心伺候，养脾、健脾。 第二问：湿邪来源于何处？ 答：有四个易感湿邪的机关。 一、空气湿度大 除湿攻略：空调。空调不仅仅用来制冷，还可以除湿，长夏宜用空调除湿，不宜制冷太久，否则寒湿纠结，就会对我们的脾胃下手！ 二、出汗多 除湿攻略：勤换衣物，勤洗澡，无他！ 三、淋雨涉水 除湿攻略：避免淋雨涉水。雨季的浪漫适合出现在散文里，如果现实中淋雨涉水不可避免，记得及时换掉淋湿的衣物！ 四、居处潮湿 除湿攻略：居处通风，并综合上面三条除湿攻略，再辅之以您能想到的一切除湿方法！“梅雨时节家家雨,青草池塘处处蛙”——意境不错，可惜太潮湿，于不利！ 第三问：脾为湿邪所困有哪些表现？ 答：脾阳是消化食物的动力，干燥的环境有利于它运化，湿却为阴邪，其性粘滞，重浊难缠，一旦湿邪困脾，脾就不能正常运化，人体出现食欲不振、脘腹胀满、大便稀溏，人懒乏力，四肢倦怠等不适症状，严重者，甚至出现四肢怕冷、水肿等。 第四问：家门不幸，湿邪成灾，怎么办？ 答：教您四式，发挥中华药膳的魅力！ 第一式：撒豆成兵 长夏给了我们湿邪，也给了我们清化湿邪的食物，绿豆、扁豆、四季豆、豌豆、青豆、赤小豆，招招健脾，豆豆除湿！想喝汤，可用绿豆、赤小豆打主场;想吃肉，可用扁豆、四季豆巧烹饪，喝汤还是吃肉，随你便喽！ 第二式：苦以燥湿 苦瓜是个可以燥湿的好青年，可惜长的丑了点，不能长期吃。试试国珍牌竹叶清茶吧，苦丁燥湿，荷叶化湿，淡竹叶利小便以利湿，再配上绞股蓝和绿茶强健脾胃，您就慢慢享受除湿之后的轻松愉悦吧！此招源于《黄帝内经》中“脾苦湿，急食苦以燥之”的九字箴言，可谓家学渊源！ 第三式：中华药膳 薏苡仁、茯苓、山药是武林中赫赫有名的健脾利湿高手，他们的拿手绝学是“熬成一锅粥”(加上大米更像粥)。此招易复制，可操性强，值得推广！ 第四式：千年松黄 《中药大辞典》记载，松花粉可燥湿，用于诸疮烂湿，古今诸医家也经常用松花粉来调 理婴儿、尿布皮炎、脾胃虚寒痢疾等由于湿邪所致的疾病，尤其当您在湿热蒸腾的长夏，本能地选择了空调，选择了冰镇啤酒、冰激凌、西瓜、绿豆汤等寒凉之品后，可以用松花粉甘温健脾，亡羊补牢。 第五问：湿热交织，我很烦躁，怎么办？ 答：“结庐在人境，而无车马喧。问君何能尔？心远地自偏。”晋代诗 人陶渊明生于都市的尘网中，却不闻车水马龙的喧嚣，这种闲庭信步的悠然大气，得之于“心远地自偏”。这和我们常说的“心静自然凉”一个道理，养生家认 为，暑热长夏“宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”如果您还问我怎么办，我只能说“此中有真意，欲辩已忘言”。 第六问：长夏湿热，懒得，可不可以偷懒？ 答：“不可以”，但也不能让您在烈日下狂奔，建议长夏运动，以“平”为期，推荐中医的导引功法八段锦，买本书和光盘，每日十五分钟，勤加练习，自能修成正果！ 双手托天理三焦，左右开弓似射雕。 调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧。 摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。 攒拳怒目增力气，背后七颠百病消。 小提示：“调理脾胃须单举”，在长夏季节宜多练习。因为胃受纳食物往下排，脾运化精微输布全身，中医称为“脾升胃降”，八段锦这一式，有利于调理脾胃运化！ 第七问：长夏起居应该注意些什么？ 答：长夏和三伏天如影相随。三伏天的伏就是潜伏的意思，所以长夏起居要保证子时酣眠，午时小睡，夜卧早起，休闲自在！看看之前的皇帝们，每逢长夏就开始“歇暑”，颐和园、圆明园、避暑山庄都是长夏养生的好地方。如果您不 耻于如此奢靡，可以选择情趣高雅的休闲养生方式——琴棋书画、花卉园艺、烟波垂钓，都是形神共养的好方法！ (责任编辑：admin) |