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　　冬季，精于养生的人们开始忙着进补，开始吃火锅、涮羊肉，进食各种补品。然而，俗话说：“树枯根先竭，人老脚先衰”，可见被国内外医学界称为人的“第二心脏”的脚，对人体的重要作用。因此选择冬季泡脚按摩，也不失为一种“进补”的方法

　　秋冬洗脚，肺润肠濡

　　俗话说，秋冬洗脚，肺润肠濡。秋冬气候相对干燥，肺火较旺，洗洗脚，有助于调节平衡。

　　学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的穴位。脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有60多个穴位。如果经常用温水洗脚，能刺激足部穴位，增强血液运行，调整脏腑，疏通经络，从而达到强身健体、祛病除邪的目的。

　　按摩不只是美容院的专利，每天晚上回到家，用热水舒舒服服泡个脚，让爱人的双手在脚心、脚背按、揉、扯、压，身心随之彻底放松，香甜入梦，是很美妙的享受。其实，恰当的脚部按摩，同时还能增强人体免疫力，保健、治疗相关疾病。

　　热水泡脚，不少于15分钟

　　我国有一句古话：“热水洗脚，胜吃补药。”每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用。如把双脚浸入到40℃左右的热水中，约15-20分钟后会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。

　　对于发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。

　　如果在泡脚同时，能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降。

　　并且，经常坚持热水泡脚足疗的应用范围很广，风湿病、脾胃病、、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、等大病、重病后的康复治疗等等都包括在内。

　　按摩，将脚心搓热

　　作为非专业医务人员，短时间内，要准确掌握全身各个脏腑在足部对应的所有反射区，并非易事， 也没有必要。从保健的角度讲，只要做到每天热水泡脚，水温一般保持在40℃-50℃左右，水量以淹没脚踝部为好。然后用手按摩脚心，按摩时动作要缓慢、连贯、轻重合适。刚开始速度要慢，时间要短，等适应后再逐渐加速，搓脚心并直至发热，长此以往形成习惯，必然会收获一个健康长寿的人生。

　　从治疗的角度讲，只要根据自己的身体状况、疾病程度，在专科医生的指导下，重点掌握一些对应反射区配合治疗，会收到意想不到的效果。

　　提醒：足部按摩的几点注意

　　1、注意不要在饭前半小时或饭后一小时内按摩;

　　2、若足部有外伤、破损、感染，应治愈后再行按摩;

　　3、按摩后半小时内一定要喝一杯温开水;

　　4、洗脚时还要注意，尽量避免用碱性强的肥皂洗手脚，以免去脂过多，使皮肤干裂。平时洗完脚要用毛巾揩干，然后搽些无刺激性的油脂或护肤膏;

　　5、孕期和经期不宜进行足部按摩。