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         认为，夏天阳光充足，皮肤裸露面积大，皮肤受紫外线照射后，可将皮肤内的7-脱氢胆固醇转变成维生素D，维生素D可促进钙的吸收，使骨密度增大。另外，夏天室外活动多，可增强骨骼的弹性。

　　因此，夏天“养骨”能改善一些老年人冬季腰背酸痛、小腿抽筋、关节活动不灵活等的症状。那么，夏天如何“养骨”呢？

　　1.多吃含钙丰富的食物。老年人每天应保证喝1杯牛奶，常喝骨头汤和虾皮冬瓜汤。

　　2.多接触太阳。每天早晨10点前，下午4点以后多进行室外活动。活动时穿半袖衫和短裤，露出肘关节和膝关节，让阳光直射关节部位。

　　3.适当。只要室外温度不太炎热，就可以外出活动。广播体操中的俯背运动较适合做，就是将双臂上举，弯腰用双手够脚，然后手扶膝盖下蹲，再站起来，让腰部、肘部和膝关节都得到锻炼。

　　4.强腰健肾。以腰为轴，做顺时针或逆时针旋转，可起到强腰健肾的作用，肾又主骨，对骨骼也有好处。