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清明马上就要到了，作为我国的二十四节气之一，清明一到，气温升高，雨量增多，正是春耕春种的大好时节。在城市里也有“植树造林莫过清明”之说。

清明，乃天清地明之意。

农历书曰：“斗指丁为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也”。

清明节气，太阳到达黄经15度，我国大部分地区的日均气温已升到12度以上，此时正是桃花初绽，杨柳泛青，凋零枯萎随风过的明朗清秀景致的再现。

清明时节，自古以来就是人们祭祖扫墓的日子，作为中国人更是重视“祭之以礼”的追远活动。

宋代高菊涧的《清明》诗云：“南北山头多墓田，清明祭扫各纷然。

纸灰飞作白蝴蝶，血泪染成红杜鹃。日墓狐狸眠冢上，夜归儿女笑灯前，人生有酒须当醉，一滴何曾到九泉”。

     北方地区常有“清明不戴柳，红颜成皓首”，“清明不戴柳，死后变猪狗”的说法，而且从人们把清明称为“鬼节”的意义上看，插柳、戴柳似有驱邪避煞、消灾解祸的作用，所以，民间还把清明称为“寒食节”。

也就是在清明这一天，有不动灶火，忌食热食，否则要遭到神的惩罚的说法。

我国台湾地区的祭祖方式更显不同，台湾县志记载：“清明，祀其祖先，祭扫坟墓，必邀亲友同行；妇女驾车到山，祭毕，席地而饮，薄暮而还”。

     在农业生产中，清明作为重要的节气，更有“清明谷雨两相连，浸种耕田莫拖延”“清明前后种瓜点豆”的说法；在我们城市里也有“植树造林莫过清明”之说。

就养生来讲，清明也是一个尤为重要的节气。在这个节气中，因为是的易发期，我们围绕此病讲讲如何养生。

     高血压是指体循环内，动脉压持续增高而言，并可伤及血管、脑、心、肾等器官的一种常见的临床综合征。

该病的发病率是随着年龄的增加而增加。高血压患者和急性心肌梗塞的发病率也较正常血压者高出3—5倍。

中医对本病的辨证要点，除观察血压变化外，还要对病人眩晕、等全身症状进行分析。病因多见年老体虚、情志失调、劳倦久病、饮食偏嗜等。其病理主要为阴阳失调，本虚标实。

     常见证型有：阴虚阳亢证（头痛头晕，眼花，多梦，腰膝酸软，面时潮红，四肢麻木）；肝肾阴虚证（头晕眼花，目涩而干，耳鸣耳聋，腰酸腿软，足跟痛）；阴阳两虚证（头目昏花，行走如坐舟船，面白少华，间有烘热，心悸气短，腰膝酸软，夜尿频多，或有水肿）。

患有高血压的人在进行养生时，应针对阴阳失调，本虚标实的病理，以调和阴阳，扶助正气为大法，采用综合调养的方法，如情志调摄。因为本病与情志因素关系密切，在情志不遂，喜怒太过之时，常常影响肝木之疏泄、肾水之涵养。

     外界的不良刺激，长时间的精神紧张、焦虑和烦躁等情绪波动，都可导致和加重高血压病的症状。

因此，在调摄过程中的情志方面，应当减轻和消除异常情志反应，移情易性，保持心情舒畅，选择动作柔和，动中有静的太极拳作为首选锻炼方式；避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动；避免做负重性活动，以免引起屏气，而引起血压升高等。

饮食调摄方面，须定时定量，不暴饮暴食。对形体肥胖者，须减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜。

对老年高血压者应特别强调低盐饮食，在降低摄盐的同时，还应增加钾的摄入，如多食用蔬菜、水果类食品。

     阴虚阳亢证，取野菊花5—10克，加水煮沸3—5分钟代茶饮。

     肝肾阴虚证，可选食蜂乳。

     阴阳两虚证，可取枸杞、胡桃肉、黑芝麻各20克水煎，每日一次与汤同服。

此时，人们在养生方面应注意：

　　注意保暖：俗话说“清明乱穿衣”，说的是清明节前后，气候变化多端，早晚温差大，应该准备一件可以随便穿脱的外套。早晚出门时注意保暖，中午感到热时可脱掉，这样就会有效预防，所谓“春捂”也是这个意思。

　　谨防高血压：高血压是可伤及血管、脑、心、肾等器官的一种常见的临床综合征。中医认为病因多见年老体虚、情志失调、劳倦久病、饮食偏嗜等。患有高血压的人应采用综合调养助肝木之疏泄、肾水之涵，以调和阴阳，扶助正气。

　　适量：中医认为人应四时，春季万物生长，机体也是如此。吐纳调息法对人体阳气有益。可多到空气清新之处，比如公园，广场，树林，山坡等地慢走，打拳，做操，尽量多活动，使阳气增长有路。

　　养肝：传统的养生理论认为“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。体内肝气随着春日渐深而愈盛大，在清明之际达到最旺。如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收。养肝可在医生指导下服用杞菊地黄丸等滋肾养肝的中药。

 对于五行人来说，此时精神调养尤为重要，要保持心情舒畅开朗，心胸宽广，可以听音乐、钓鱼或春游等丰富业余生活，也可以选择太极拳、散步、八段锦等体育锻炼，在阳光明媚时还可与朋友一起郊游、踏青，陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火。

   火型人要防高血压
   肝属木，木生火，火为心，在此节气中心脏会过于旺盛，所以这一段时间是高血压的易发期。也就是说，木型人（肤色苍色、头小、面长、两肩广阔、背部挺直，身体小弱、多忧虑、做事勤劳的特质）清明肾气弱，木气旺，阳炽阴伏，木型人容易出现头痛、眩晕等症状，故木形人清明养生应注意健脾养肝，补精益肾。而火型人（皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，手足小，步履稳重。其性格缺乏信心、多虑、性情急等特质）由于身体阴虚阳亢，故人特别容易出现头痛、眩晕等不适，易患高血压、脑血管意外等疾病，对此要高度重视。
   其次，旺木伤金，金为脾，所以这一节气对呼吸系统疾病也要予以高度重视。故五行人中的金型人(体形比较瘦小，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔，肤色较白，说话虽少，但语出惊人，心胸宽广，做事认真等特质)，在清明节气容易患感冒、风疹、过敏等疾病，土型人（皮肤黄色，面圆，头大，肩背丰厚，腹大，肌肉丰满，爱结交人等特质）在清明容易出现、等木旺克脾的症状，此时养生宜注重抑肝扶脾，调理肝肾。五行人中的水型人（体型比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，手指短，发密而黑，怕寒喜暖，心胸要比较狭窄等特质），养生之道是保证睡眠，调整阴阳，保持乐观向上的积极心态，顺养肝气。

   “发”物不可多吃
   在饮食方面，由于此时肾气渐弱，心气渐起，木气正旺，因此饮食宜减甘增辛，补精益气，少吃“发”物，如芋头、鹅等，可以多食枸杞菜、山药、西红柿、土豆、苋菜等食物及水果，这里给大家介绍几个简单的药膳食疗方：
   火型人药膳可吃菊花枸杞粥：鲜枸杞子100克（干品20克），菊花10克，粳米200克，猪肉末50克，豆豉汁、精盐、味精、麻油各适量。将枸杞子拣洗干净备用。把粳米淘洗，放入砂锅中，加适量清水，用小火煮至米粒开花，加入猪肉末、豆豉汁、枸杞子、菊花、精盐、味精、麻油，稍煮后便可食用。食时可调入红糖。有益肾养肝目的功效。扁豆粟米饭：粟米100克，扁豆50克，绵白糖适量。粟米、扁豆淘洗干后放入锅中，加适量水，大火煮沸，小火煮至米熟即可，食时可调入绵白糖。有养脾胃，益肾补虚的功效。
   金型人药膳可选石斛山药粥：石斛10克，山药20克，粳米150克，大枣5枚。将洗净的石斛放入砂锅，加适量清水，用小火煎煮成汁，去渣留汁，再加入洗净的粳米、山药、大枣以及粳米，加适量水，用小火熬煮成粥。有益胃生津，补肝益肾的功效。
   枸杞瘦肉汤：鲜枸杞叶300克，猪瘦肉150克，油、精盐、味精适量。鲜枸杞叶洗净，猪瘦肉洗净后切片。炒锅烧热，放入油，加入猪瘦肉片，翻炒片刻，加适量水，放入鲜枸杞叶，大火煮熟，加精盐、味精调味即成，有健脾养肝补肾的功效。