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2009年，中华中医药学会发布了《中医体质分类与判定标准》，该标准将人体体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型。中医体质的辨识有着非常重要意义：从改善体质入手，可以为改善患病个体的病理状态提供条件；调理偏颇体质是中医“治未病”思想的核心手段， 对自身体质的的清楚认知亦是是中医养生的基础所在。通常的亚健康状态，多是复合型偏颇体质，这时调理应遵循以下原则：

1、八种偏颇体质的调理优先级：阴阳自有随四时乾坤转化之机，而气血为转化之媒介，所以八种体质中，气虚、血郁和气郁当优先针对调理，而这其中气郁体质伤人最深，当更为优先。

2、阳主阴存，阳气乃人体之根本，所以阴阳两虚者，当先调理阳虚。

3、当特禀质体质（敏感体质）出现时，会让其他偏颇体质的特征得到加强（得分偏高），这时应慎重判定其它偏颇体质。

4、复合体质调养中，运动调养如果动静相冲，则取静不取动。

5、 阴虚、阳虚当以饮食调养为主。

6、气虚、气郁当以运动、情志和起居调养为主。

湿热质的调理：

起居调养：避暑湿，环境宜干燥通风，不宜熬夜过劳，长夏应避湿热侵袭。

膳食调养：五谷（粳米、麻，大豆、麦、黄黍等）为主的情况下，多吃西红柿、草莓、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜、茵陈蒿等物，饮石竹茶。忌辛温滋腻，少喝酒，少吃海鲜。

推荐药膳：扁豆冬瓜汤、绿豆藕。

传统疗法：首选背部膀胱经的刮痧，走罐等。同时胆经，脾经上的穴位也可以多疏通。

泡脚：每日睡前热水泡足20-30分钟，至全身微汗。

运动调养：适合高强度大运动量锻炼以湿祛散热。夏季应凉爽时锻炼。推荐运动：中长跑、游泳、爬山、球类等。

精神调养：多参加开朗轻松的活动，放松身心