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身疲多梦对生活质量都有很大的影响，久而久之更会危害我们的身体健康。那么，中医里怎么调养女性气血不足呢？气血不足的食疗方法又有哪些呢？今天九州上医君和九州上医馆的妇科中医专家段正莉教授和大家一起来聊聊女性气血不足——

什么是气血不足？

①调脾胃：饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材，以及参芪术茶冲饮，有补脾益气、升阳止泻之效。

②药膳健脾：补气可食四君子汤，有益气健脾之效。

当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起，做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血之效。

3、日常生活中：远寒邪重睡眠

4、多运动

运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。

九州上医馆妇科中医专家段正莉教授说，女人气血不足可以通过食疗进行调养，同时远离湿气和寒气，平时多运动，多运动可以加快血液循环。另外，气血不足的人群可以通过食疗可以有效调理气血不足，但食疗之前建议先辩证看诊具体确定身体属于气虚或者血虚还是气血两虚情况，不可盲目进补。

九州上医馆推荐气血不足食谱

1、黑米养颜补血粥：黑米、桂圆、红枣、山药、红糖。黑米入锅加适量清水煮沸，转小火煮至八成熟，加入桂圆、红枣、山药熬成稠粥，加入红糖调味即可。

2、核桃燕麦粥：核桃、燕麦、红枣、龙眼。将清洗干净的核桃、燕麦、红枣、龙眼干倒进电饭锅里，加入适量清水，煮至浓稠即可。

3、当归红枣排骨汤：排骨、姜葱、当归、枸杞、红枣、盐、鸡精。将洗净血水的排骨放入砂锅加入葱、姜片、当归、枸杞、红枣，大火烧开后转小火，炖至排骨酥烂，加盐、鸡精调味即可。

4、木瓜银耳汤：银耳、红枣、冰糖、木瓜。将泡发好的银耳下锅煮开，加入红枣转小火熬半小时，下冰糖和木瓜煮开即可盛起饮用。