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“日出而作，日落而息。”是长期以来人类适应环境形成的生物钟，熬夜会损害身体健康这是毋庸置疑的。但现代社会发展迅速，生活节奏加快，个人时间的减少，导致人们现在的生活规律和生物钟发生更大的改变，特别是现在长期熬夜现象非常频繁。

有的人为了工作进度加班，有的人是为了一时的快乐而玩游戏通宵，更有的人只是习惯了熬夜……长此以往对身体引发的危害非常大，有些人就形成了失眠的症状。中医上如何看待熬夜的危害？身体亚健康状态到底会给我们带来什么？九州上医亚健康调理专家张忠祥和我们一起说说熬夜、失眠的危害——

张忠祥教授

三代中医传人

侍诊国医大师刘渡舟先生

原嘉鱼县人民医院副院长

曾应邀赴英从事中医药研治工作。

擅长治疗：

内调外治亚健康系列病症（失眠、忧郁、湿阻症等），专长高血压、冠心病、糖尿病、胃肠炎等疑难杂症，尤其对鼻炎、口腔溃疡、颈椎病、腰腿痛以及中风后遗症、重症肌无力等常见病症的治疗有独到心得，收效显著。

中医说：熬夜会带来哪些危害？

中医认为，白日属阳，夜晚属阴。对人而言，熬夜久了，精、气、神少了。长期熬夜导致人体阴阳失调，形成阴虚火旺的体质，且正气就如灯油一样减少，就会生病。常人喜欢说“早睡早起”，这句简单的话体现了从古至今中国人一种很朴素的养生观念。“早睡”保证充足的睡眠，“早起”是充足睡眠后进行高效的工作。充足的睡眠是身体健康的保证，中医认为夜晚时间是人体修整调理的时期，如果没有进入睡眠，那么会出现很多症状——

1. 子时23：00-1：00是主生发胆“值班”时间，是心肾相交的时刻，没有休息才会产生“阴虚阳亢”的现象。
2. 丑时1：00-3：00是主收藏肝藏血“值班”时间，经常熬夜的人“易动肝火”就是这样的一个道理。
3. 寅时3：00-5：00是主收敛肺“值班”时间，精气虚耗得厉害，是过早衰老的催化剂，老年人在这个时间容易惊醒就是年老体衰这个道理了。
4. 卯时5：-7：00是大肠“主管”时间，应该大便排毒，经常熬夜的人这个时间却睡觉了，该排的毒未排。经常熬夜的人大便会有两种情况：便秘或者是便溏。
5. 辰时7：00-9：00是是胃“主管”时间，应该是“采阴补阳”要属阳胃脾运化属阴食物的时刻，熬夜的人还在睡觉就损了胃。
6. 巳时9：00-11：00是脾“主管”时间，脾把胃摄入的食物中有利的物质转换成营养小肠吸收，废料交给大肠排泄，这段时间吃食物或者不吃食物都损害了脾脏。所以经常熬夜的人大多数是“脾气不好”对于经常熬夜产生病症的人，要食疗同源，配合中药“君臣佐使”的原则完善治疗，不能以偏概全，单补某个方面的食物和药物，因为熬夜的人整个脏腑系统都是紊乱的。