健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

顺应天地四时规律

中医讲究身体锻炼要符合天地自然的变化，一些锻炼的方法更是直接来自自然，如五禽戏就是效仿自然界的五种动物的动作。顺应四时进行锻炼，如在冬季，气温低，机体维持体温的能量消耗就很大，所以应减少运动量，此所谓“冬主收藏”。另外，要顺应社会时势，现代人能量摄入过多，就需要增加运动量来促进消耗。

结合自己身体状况

中医把人的体质分为九种：平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、特禀体质、气郁体质、血瘀体质、痰湿体质、湿热体质。除去相对健康的平和体质之外，其他八种都处于所谓亚健康状态，区别只是程度的深浅。例如，湿热体质的人就适合大运动量锻炼，如长跑、游泳、爬山等，以祛湿散热，夏季应凉爽时再锻炼。

劳逸结合调养身心

中医认为，生命在于适度运动，换句话说，生命在合理营养的基础上，实现劳逸结合的完美统一，动以养形，静以养神，动静结合，精神互济，生命才能长久。因此，我们在日常锻炼时，就要注意适度的运动，何谓适度？对一般人来说，身上稍稍出汗，脸色微微发红就可以了，最好不要让自己大汗淋漓，脸色红潮，那就伤了自己的阳气了。

饮食作为锻炼基础

饮食是营养机体、维持生命的物质基础。中医自古以来都很重视饮食调理，素有“药疗不如食疗”之说。现代人多属于营养过剩，因此锻炼是一种保持身心健康的良好方式。那么，正确的饮食观是什么呢？古人早有定论，历久弥新，那就是“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。