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健康7项指标包括什么?

不久前,北京一医院对国内几十家公司,接近3万名上班族进行了健康调查。然后,调查结果却发现,这接近3万的上班族中,符合健康7项指标的条件人数,仅占0.6%!大体上健康人数也仅占23.5%!

检查研究结果:中国上班族心血管健康人数不足1%!

健康7项指标包括什么?

1、不吸烟

2、体重正常

3、规律体育锻炼(每周大于等于 3 次,每次持续时间大于等于30分钟)

4、健康饮食

5、没有高脂血症

6、血压正常(<120/80 mmHg)

7、血糖正常空腹(<6.1 mmol/L)

检查研究结果:中国上班族心血管健康人数不足1%!

然而在调查中,有1/3上班族超重或肥胖,仅1/3规律进行体育锻炼,86%的人食盐超标。

专家们指出,心血管疾病直接导致猝死,这也是上班族猝死率越来越高的原因。虽然外表上看来,上班族年轻强壮,但其实,心血管已经非常不健康。

怎么改善身体健康?

上班族面临最大的弊端是,久坐久站。这看起来似乎无法解决,因为我们不可能不上班,也不可能大摇大摆在公司走来走去,但是可以通过一些细节解决。例如,每次接水时,少接一些,就可以多跑几趟去接水;每次上厕所时,也顺便锻炼锻炼;午休时,更要多锻炼,并且睡午觉。

上班族常常盯着电脑,这对眼睛非常不好,但是能解决的办法却很少。可以尝试购买护眼屏保,有意每隔一小时避开电脑,放松下眼睛。

检查研究结果:中国上班族心血管健康人数不足1%! (责任编辑:admin)