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不久前，北京一医院对国内几十家公司，接近3万名上班族进行了健康调查。然后，调查结果却发现，这接近3万的上班族中，符合健康7项指标的条件人数，仅占0.6%！大体上健康人数也仅占23.5%！

健康7项指标包括什么？

1、不吸烟

2、体重正常

3、规律体育锻炼（每周大于等于 3 次，每次持续时间大于等于30分钟）

4、健康饮食

5、没有高脂血症

6、血压正常（<120/80 mmHg）

7、血糖正常空腹（<6.1 mmol/L）

然而在调查中，有1/3上班族超重或肥胖，仅1/3规律进行体育锻炼，86%的人食盐超标。

专家们指出，心血管疾病直接导致猝死，这也是上班族猝死率越来越高的原因。虽然外表上看来，上班族年轻强壮，但其实，心血管已经非常不健康。

怎么改善身体健康？

上班族面临最大的弊端是，久坐久站。这看起来似乎无法解决，因为我们不可能不上班，也不可能大摇大摆在公司走来走去，但是可以通过一些细节解决。例如，每次接水时，少接一些，就可以多跑几趟去接水；每次上厕所时，也顺便锻炼锻炼；午休时，更要多锻炼，并且睡午觉。

上班族常常盯着电脑，这对眼睛非常不好，但是能解决的办法却很少。可以尝试购买护眼屏保，有意每隔一小时避开电脑，放松下眼睛。