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腰背部是人体用力最多的部位，为人体提供支持并珍惜脊柱。此中，腰椎间盘位于腰椎椎体之间，对腰椎椎体起撑持、联接弛缓冲作用。腰间盘两头是髓核，85%是水分,跟着春秋增大，髓核水分会不休削减、弹性降低，腰椎矫捷度也愈来愈差。腰痛，真实是腰椎间盘这个整机用久了。而腿麻则有可能是髓核在椎间盘内的身分发作了更改，挤压到了相邻的神经根。

腰椎间盘是一个软骨纤维环，内部盛满果冻状髓核。由于不息运动，椎间盘逐渐老化脱水、僵化变硬，受挤压后变形或显现出微裂口，外部果冻状髓核分泌，软化结痂，这即是椎间盘突出物，压榨到神经概略脊椎，引起种种颈椎痛、坐骨神经痛。

事实上，腰椎疾病可能导致很是很有问题的毕竟。譬如，患者在出现腰背部痛苦悲伤、下肢疼痛、麻痹及感到无比等初期症状如果不做医治的话，随着病情的进行，突出的椎间盘可能组成脊髓、神经受到胁制，到这个时刻，患者即可能呈现行走阻滞乃至瘫痪、大小便失禁等。腰椎间盘突出症发展到未必水准需骨科手术治疗。

腰椎疾病近年来泛起低龄化趋势。此中，导致腰椎间盘退行性扭转的主要起因是历久慢性累积性劳损，裁撤职业启事、疾病或外力屠戮所惹起，由于自身保健分明不强，日常生活中发生习惯性用错腰的情况很常见。

久坐不动，加之姿势不准确是导致腰椎疾病的首要原因之一。这是因为坐着时腰椎的负荷比站立时大，此时骨盆后倾，腰椎前凸消失，身体重心移向脊柱前方，椎间盘受压大。有研讨告白，人体在前倾20度坐着时，腰椎间盘内的压力最大，而这恰是伏案工作时经常坚持的姿式。

正确的坐姿理应是上身挺直、收腹，久坐后最好每隔40分钟左右活动一下，如扩胸运动、向后仰腰、向上牵拉等。此外，腰椎间盘突出症患者倡始坐有腰托的坐椅，此时腰椎前凸接近挺立身分，负荷也相对较小。

关于一些久站的人来讲，应尽可能防范穿高跟鞋，免得身体重心前移。同时挺胸收腹，坚持身体挺立。若需长光阴坚持弯腰或腰部前倾，可用双上肢支撑上身份量，减轻腰部负荷。如曾经被腰酸背痛所熬煎，还应搜查讲台或柜台高度可否符合，一般应配合本人的身高，站立时高度与髋部持平为好。预防腰椎间盘突出症应当心上面几点：

1.睡硬板床。使脊柱能保持天然心理曲度，腰部肌肉处在苏息状态，腰椎也轻松无负担。

2.腰腿不受凉。养成良好的饮食起居习俗，容隐腰腿不受凉，爱惜自己不外劳。

3.蹲下取重物。应该先蹲下拿到重物，日后慢慢起家，尽可能做到不哈腰。

4.站如松坐如钟。不久坐也不久站，站或坐都要朴重，胸部挺起，腰部平直。

5.姿势多变换。对抗姿势不该维持太久，适当进行原地勾当或腰背部勾当，消弭肌肉萎靡。