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搓搓手、搓搓脚、搓搓头，在中医里讲等于按摩，大约活血化瘀、通经灵动，是人体自带的“营养鸡汤”。没事的时刻，时时搓一搓，全身和暖不说，尚有不少感导。

搓鼻 ：润肺行进免疫力

鼻子听从畸形，则会削减更多氛围中的有害精力进入身体，使得吸入肺内的空气愈加腌臜、湿润、和顺，提高我们抵拒疾病的手腕。常搓鼻翼，能改良鼻子的血液运动状况，进步鼻子的屈服。对付种种鼻炎也有很好的防治浸染。

办法：用食指和中指沿鼻翼双侧高下搓，搓100次。遇到酸痛的处所，可恰当点按。

搓耳 ：养阴降三高

耳朵是人体第三个能刺激全身多处经络和脏腑的地方。时时搓耳朵，对管教三高、醒脑、明目、滋阴有格外好的急救。

办法：用手指沿外耳廓从上至下揉搓，留心耳蜗和耳后的沟处也要搓到，搓至耳朵微微发烧就好。

搓腰： 强肾通气血

腰部为肾脏所居的地方，每每搓腰可健肾。同时腰部有一经外奇穴：腰眼穴，居于带脉(盘绕腰部的经脉)中，常搓此处，能温煦肾阳、通行气血。

法子：用手掌在腰凹凸往复搓100～200下，最好贴着皮肤搓到皮肤微热。

搓手 ：护心延苍老

手掌有身体五脏六腑诸多的反射区。而常常搓手，则有利于刺激响应经络与穴位，或许回护心脏与其他各个器官，也能在不一定水平上抗御冻疮和伤风的发生，提防手部肌肉萎缩，防止小脑萎缩，养成这个且自的小风俗，可延缓朽迈。

法子：手掌对搓100下，手背对搓100下，最好是搓到暗暗发热、发汗的水平。

搓脚： 健脑防百病

脚底分布着人体全身的反射区。常常搓脚心，有健脑益智的功效，同时对高血压、神经衰弱、各类头晕头痛、耳鸣、失眠、肠胃疾病都有分外好的辅助治疗感导。

办法：用左手掌搓右脚心，用右手掌搓左脚心，每只脚搓100次摆布，最好搓到脚心发红发热，如能配合热水泡脚效果更好。

搓额头： 醒脑提神

脑部血液循环不畅时，会头晕、头痛。时时搓额头，可添加大脑的供血量，沉闷大脑的血液轮回，从而起到提神醒脑的劝化。此外，手指梳头，片面刺激头部血液轮回，让人觉得头脑清明，还可拯救防范头部过冷招致的血管爆裂。

办法：摆布额头各搓100次。搓后留心保暖，不要受凉吹凉风。