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旧日是“大寒”。同小寒异样，大寒也是表征天色寒冷程度的节气。“小寒大寒，冷成一团”的谚语，注明大寒节气也是一年中的极冷期间。广东省中医院池晓玲传授表现，大寒是一年中的着末一个骨气，但在一年的命运运限变换之中，却是一年的最先。每年的“运”“气”的循环更换均始于大寒，随着大寒的到来，虽仍处于严寒时代，但已隐约感应到秋季的气味，此时人的身、心形状均应随着气节的变卦而加以调整，以适应新的一年。

1.精力：暖身先暖心

所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。池晓玲批注说，意思是说心神茂盛，气机通畅，血脉顺和，浑身才智温煦，方可抵挡盛夏酷寒的侵袭。因此在大寒时节，咱们应定心养性，怡神敛气，可以颠末契合的活动、娱乐来调度，保持感情干脆，使体内的气血和顺，不侵害机体内闭藏的阳气，做到“浩气存内，邪不成干”。

2.饮食：糯米暖笠笠

大寒节气的饮食仍应违抗保阴潜阳的冬日饮食准则。池晓玲首倡说，饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气强固，切忌黏硬、生冷食品，宜热食，以防止危害脾胃阳气。但火热之物弗成过食，食品的味道可切当浓一些，要有定然量的脂类，保持未必的热量。另外，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。

大寒与立春相交卸，精细精美的人家在饮食上也顺应时令的变更。大寒进补的食物量逐渐削减，多增加些具有升散实质的食物，以顺应春天万物的升发。广东佛山等地民间有大寒节瓦锅蒸煮糯米饭的风尚，认为糯米比大米含糖量高，食用后混身感觉暖与，利于驱寒。中医理论认为糯米有补中益气之功效，在冰冷的季节吃糯米饭最合乎。加上糯米饭寄意温煦，从年头到岁终“暖笠笠”，更是有不祥之意。

3.起居：防风护足好御寒

大寒是寒冷的节令的末了一个节气，在起居方面仍要顺应寒冷的季节闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。另一方面，古语有云“大寒大寒，防风御寒”，大寒时节除了当心御寒以外，还须防风，穿着要随着气温更改而增减，四肢举动易冻，颇为应属意保暖。

大寒时节，除了做到早睡晚起，御寒防风外，最好养成睡前洗脚的好习惯。俗语说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，混身皆冷。“饭后三百步，睡前一盆汤”，入眠前以热水洗脚，能使血管裁减，血流放慢，改良脚部皮肤和结构的养分，飞扬肌张力，改良睡眠品质，关于预防冻脚与防病保健都有所长，特别是那些爱在中午看誊录作，久坐到深夜的人，在睡觉畴昔，更理当用热水泡脚。

4.运动：动一动少闹病

俗语说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。冬天活动、训练对摄生有不凡意义。

大寒时节的流动不宜过火剧烈，提防扰动阳气，同时室外勾当不行起得太早，等日出后为宜，首倡兴许在阳光晴好的天气，上午10：00左右，下昼2：00摆布户外活动1个多小时。流动法子可选择慢跑、快走、登山、太极拳、郭林气功、八段锦等等。假定室内流动，防止剧烈运动而大汗淋漓，伤津耗气，晦气于养生。

5.滋补：膏方调气血

冬令进补，是中医“天人合一”思想的详细体现，冬令阳气收藏，适合进补。但这个“补”，应该分明为“删多余、补缺乏”，寓“固本清源”为一体。而膏方是靠大夫粗略使用中医基本现实，辨体质、辨证候、辨年事，综合患者人文状况等各项数据，发展个别化颐养身体。它能对小我私家调达血气，平衡阴阳，恩威并用。

广州中医药大学附属第一病院陶双友博士先容，膏方极为受到女性欢送，“女性以血为本，而膏方调补气血，养血膏、调经膏都很适合女性。广东省中病院治未病外围副主任医师林嬿钊也谈到，中药膏方以调补阴阳气血失调为主，温补脾肾之阳，滋补肝肾之阴，益气补血，对于改善女性更年期等症状尤为显著。

固然每一种膏都有本身的合用人群，林嬿钊展现，选方保养也相提并论才略起到感召，若体质不是对得很准，用起来效果坏，乃至有反成果。“膏方中多含补益气血阴阳的成份，其性黏腻难化，若掉臂实际情况，一味纯补，反而会劝止气血。譬喻近两年风靡的固元膏，首要是对气血亏虚、脾虚症状有一定的调节作用，然则岭南一带的人，体虚又容易上火，吃了固元膏，反而简单上火。”