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春天养肝是最有效的。中医认为，肝在五行中属木，为阴中之阳，与人造界春气近似应。广州医科大学附属第五病院中医科主治中医师梁健宁先容，经由过程一冬的寒寒天气，人们衣着厚重，屋内也有取暖和装备而酷热，体内郁积了良多内火。春天始临，人的肝气也最早蕃庑，排内火，排浊气，畅气血，恰是颐养肝脏的大好机遇。

情志保养是枢纽

在情志上，春天要让本身的意志生发，而不要使之活跃，应做到心胸坦荡、达观不快，一定要让情志发火盎然。只能助其畅达，而不能褫夺，只能赏心怡情，毫不行压榨拔擢。

梁健宁称，春季应肝气，肝气旺则易怒，遇事需戒怒。由于怒不光伤肝脏，还悲痛、伤胃、伤脑等，从而招致种种疾病。

护肝要做好这两个步履

●伸懒腰

护肝最容易的方式是伸懒腰，这是人体自我保健，分外是对肝脏保健的一种前提反射。因为伸腰展腹，紧要满身肌肉使劲，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通行经络关节的浸染，可以激起肝脏机能，使肝脏失掉“磨炼”。

步履要领：舒展时，要尽量吸气；加紧时，满身肌肉废弛，只管即便呼气，造诣会更好。重要留神的是晚年人每每做这一行动，可增加肌肉、韧带弹性，延缓苍老。

●按太冲穴

可以在看电视的时分，可以敲打、按揉、拉伸肝经；顺着肝经按揉，假如有疼痛点，一定要通过敲打、按揉、艾灸到不痛为止。否则就会肝气不顺。“太冲穴”是肝经的原穴，也是贮存肝经元气的货仓。每天推拿或艾灸它20分钟能养肝护肝；艾灸以前最佳按揉太冲穴3分钟，假如此处天天蓄明确地使劲重复抓握步履，也能起到补肝感化。

饮食护肝属意两个禁忌

立春后饮食忌酸。唐代药王孙思邈说“春日宜省酸，增甘，以养脾气”，是指要少吃点酸味的食物，而要多吃些甜味的饮食，能补益人体的脾胃之气，以防肝气过旺。宜恰当多吃些能温补阳气的食物。李时珍《本草提纲》引《风土记》里主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂与而食”，市场中在售的葱、蒜、韭堪称是养阳的时蔬。

立春后饮食忌辣。要少吃麻辣暖锅、羊肉、烧烤、油炸。由于这些食物均或是花消阳气，招致上火。

摄生季候汤水举荐

●人参三七枣仁炖鸡汤

【组成】人参5克、三七10克、酸枣仁15克、鸡1只、盐过量。

【做法】鸡宰杀洗净，与三七、酸枣仁、人参同放入锅内，炖1-2小时后加盐调味，便可。

【遵从】健气活血，补精填髓。

●党参香菇汤

【资料】党参10克、香菇6克。

【做法】党参、香菇洗净，同放入锅内，加水过多，煎汤，调味，便可。

【违抗】补益胃气。

●白术山药藊豆汤

【质料】白术10克、山药15克、白扁豆20克、红糖适量。

【做法】白术洗净，煎汤去渣后，参加洗净的山药、白藊豆、红糖煮烂，就可。