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乒乓球是一项“百姓流动”，也是各年龄层人群的训练“神器”。钻研剖明，学子在到场乒乓球训练后，目力有显然改善。乒乓球还能进步反响本领和机动性，对心脏、肺部、腰、肩、颈椎都有益处。

第一，保险。绝对付此外球类流动，乒乓球轻且快，弹起后对对方构成的身体挫伤几乎为零。而有直接身体同一的足球、篮球较易令人受伤。是以，乒乓球对整年齿段都合乎。

第二，护眼。乒乓球交往速度快，落点或近或远、或左或右，要果断准确，眼睛必需紧盯小球，同时大脑高速果断，这对目力的调理功效很好。课业重的中小学生常打乒乓球，可有效改良睫状肌从命，防御近视。

第三，健脑。有助于预防暮年愚蠢，延缓暮年人脑动脉软化，坚持思想与回顾回头力。

第四，强体。打乒乓球是有氧流动，能锻炼心肺遵从和内脏琐屑，提高基本代谢。

第五，减僵。打乒乓球能磨炼支撑身体均衡的肌肉，勾当素日不动的部位，减轻腰疼或肩膀僵硬的症状。打乒乓球长处虽多，发展时也有禁忌，很是晚年人要注意下列几点：

勾当足量，转体热身。腕、肘、肩、膝、踝等枢纽关头都要足够勾当后再打球。打乒乓球和打网球同样，转体行动多，因此转体热身很紧要。

放平心态，管教强度。中老年人也兴许打乒乓球，但最好以健身为主，少打竞赛，更不要因赌长时间胜败而心烦气躁，掉臂强度，心脏屈服差的人非常要注意。

留神四周，少扣多防。打球场地要平展、无障碍物，退步击球时注意别撞到后背的墙壁或挡板。老年末年人打球要多防卫，少扣杀，更不要过火被动地去救球，以免构成毁伤。▲