一、甚么是DHA？

DHA实际上是二十二碳六烯酸的英文缩写，是一种人体必需的不饱与脂肪酸。

人体中的DHA主要漫衍在视网膜与大脑皮层，与大脑神经、目力眼光发育有着亲昵的关系，是人的大脑发育、生长的需要肉体之一。

二、为何宝宝要增补DHA？

1、对孩子的大脑发育有需求感化。胎儿与婴儿童期是中枢神经快速发育症结期。

研究缔造，从孕中初期至2岁时代，脑构造DHA浓度呈线性增多，这暗示DHA对胎婴儿神经恪守发育概略具备需求影响，最少是作为养分精力基础底细。

2、DHA 跟胎儿与婴幼儿目力的发育密不可分，能够升职婴儿视力犀利度与认知力。

3、DHA存在免疫调理成绩，可以飞扬婴儿食物过敏孕育发生率。

4、DHA有或是改进婴儿就寝，削减新生儿惊醒次数。

遵照中私养分学会和《中国孕制作妇及婴儿童补充 DHA 的专家共识》的倡议婴儿童每天需要从食品或填补剂失掉100毫克的DHA。基本上颠末合理的饮食均可以满足孩子对DHA的需要。

1、食品获取

（1）孩子殒命以后6个月之内尽量母乳喂养，正常环境下，不挑食的母亲母乳中含有富厚的DHA，尤为是初乳中，因此对付母乳豢养的足月婴儿，吃母乳就够，不需要额外增补 DHA。

关于奶粉饲养的宝宝，可决定含 DHA 的配方奶粉，此中 DHA 含量应为总脂肪的 0.2～0.5%。

（2）孩子添加辅食之后，就能摄取富含DHA的食物。相对平安的 DHA 来历包括：三文鱼、沙丁鱼等海鱼，虾、蟹、贝类，墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等海藻类，蛋黄也富含DHA。

留神，有些海鱼中汞含量较高，例如，鲨鱼、箭鱼、方头鱼、腈鱼，要尽量提防食用。

为保障孩子摄入匮乏的DHA，倡议一周中有 2～3 餐吃鱼，并且有 1餐以上为脂肪含量高的海制作鱼。

此外，还可以添加富含α-亚麻酸动物油如亚麻籽油，不利于机体经过α-亚麻酸转化成DHA，然而转换率绝对较低。

2、野生制剂

若是宝宝挑食，在食物中吃不到足量的 DHA，可以经由 DHA 增补剂填补。

思空见贯的DHA增补剂有藻油和鱼油两类。藻油从大陆单细胞藻类中提取，相对不易受到污染，同时，藻油DHA纯度高，抗腐蚀手法强，不容易变腥，易排汇而更切当孩子。

我们还要特别关注早打造儿对DHA的需求。因为早制造儿大脑锥体细胞与视网膜光感细胞幼稚度差，在智力和眼力上都会有不合程度的损害。

但由于分歧的豢养门径 DHA 的摄取量不同，建议咨询医生来必定本人宝宝可否需要经由过程增补剂补充 DHA。

1、DHA 很紧要，但并没有证听说明， DHA 补得越多越益智。

2、婴幼儿逐日 DHA 摄入量宜达到 100 mg，经由过程合理的饮食可以满足孩子 DHA 的需要。

3、假定食物摄取 DHA 不足，可以抉择 DHA 填补剂。

4、特别应存眷早打造儿对 DHA 的需求。

(责任编辑：健康社区)