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1.餐馆的汤。一碗酸辣汤含7980毫克钠，相当于人们每天钠举荐摄入量的4倍，持久喝极大约堵塞动脉。假定你盼愿享用厚味的汤，还是本人在家做为好。

2.番茄沙司。半杯平庸的番茄沙司含有830毫克钠。假如你图谋吃番茄沙司，未必要禁受看食物标签，选择钠含量低的品类。

3.牛肉干。牛肉干是大家颇为爱好的零食，它不含精制谷物，并且含有少量卵白质，但钠含量高也不容无视。这对高血压患者与巴望维持心脏安康的人可不是好事。

4.冰激凌。安康成人每日胆固醇摄入量不应逾越300毫克。一杯普通的原味冰激凌就含有130毫克的胆固醇，更无庸说其余奶油含量更高的冰激凌了，加上饮食中的肉类等，吃一个冰激凌很容易招致胆固醇超标。

5.炸鸡。烤鸡胸肉是一种优良蛋白质，但若连皮放到油锅里炸，营养因素就会发生改动。一份113克重的带皮炸鸡胸肉所含的胆固醇相等于11条铁板培根肉。

6.炸薯条。它含有大量碳水化合物，易激发血糖倔强；还含有少量脂肪和盐，往往食用还简单形成瘦削，对心脏健康来说，堪称是“三面夹击”。

7.熏肉和腊肠。不少加工肉制品都含有亚硝酸盐，这种防腐剂会骚动扰攘侵犯人体处置惩罚糖的才力，从而增多患糖尿病的风险。更糟糕的是，加工肉废品中含有多量钠，是诱发高血压的一个已知风险因素。