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王晓晴中医师介绍，此时老人、小孩或体质较弱者容易感受外界湿热之邪，脾胃、心肺一时无法适应，就会出现精神不振、疲倦乏力、汗出不畅、胸闷腹胀、口腻无味甚至呕吐、腹泻等症状。

饮食调理可以吃一些芳香健脾化湿之品，宜采用清淡食补，如黄瓜、丝瓜、冬瓜、绿豆、西瓜、甘蔗、梨等，容易“疰夏”的人家中可常备藿香正气水。同时，由于天气闷热，汗出增多，可适当补充淡盐水，或与菊花、荷叶等泡水饮，既可以补充水分，又可以清热解暑。

推荐一款芒种节气养生食疗汤：冬瓜薏仁汤。材料：冬瓜300克，薏仁100克。做法：薏米用清水泡4～5小时备用，冬瓜切成1.5厘米的厚片。薏米入锅大火烧开后转小火煮熟至开花，汤稍微变白即可。然后加冬瓜转大火烧开，转中火煮2分钟即可出锅。