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《黄帝内经》了然提出“五脏应四时，各有收应”，详细说即是“心者，生之本……为阳中之太阳，通于夏气；肺者，气之本……为阳中之太阴，通于秋气；肾者……为阴中之少阴，通于冬气；肝者，罢极之本……为阳中之少阳，通于春气。”这段话的意思就是说五脏各有对应的季节，肝对应春天，心对应夏天，肺对应秋日，肾对应冬天。以是，遵照气节的差距，每一个脏器的养生疗养着重点也应该有所差异。

四时四时养生

 

人来源于自然。人类的活动也要遵循自然轨则，做到顺天适时，天人合一。云云则气血运转畅达，健康短折自然而来。人与树木是一样的。

秋日的时候，散播在树枝上的营养劈头向根部收了。秋末，枝叶相对处于营养不敷的形态，树叶就会逐突变黄、枯萎死亡。

冬天，树枝上的营养藏于树根，树木纯粹休止成长，处于休眠形态。

到了春天，营养又从根部起头向树枝走。但因里边的养分向外发，外边尚无预备好条件，就会长出一个芽。

夏天，所有的营养都到轮廓来了，以是枝繁叶茂。而秋分一起，养分成份又起头从外面向里面收了，树叶又入手下手变黄脱落。

横竖，春温、夏热、秋凉、冬寒创建了自然界全部生物的春生、夏长、秋收、冬藏这么一个人造规律。咱们人除了整个生命周期有少年、青年、壮年、老年末年四个阶段与天然界的四序相似外，在一年里受四时影响也尤其显着。

一年四时摄生之【春生】

 

春生，早睡夙起肉体好，春应肝而摄生。《黄帝内经》说：“西方生风，风生木，木生酸，酸生肝。”既然肝脏对应的是春天，春天养生自然应该以养肝为主。春季万物萌发，旭日东升，是阳气初生且逐渐转旺的时节。在五行上春季属于“木”，此季多风。春季人体阳气渐趋于表，皮肤伸张，人体循环体系听命加强，皮肤末梢血液提供增多，汗腺渗出增长，各器官累坠加重，对中枢神经零碎发生一种冷清催眠的浸染，从而令人倦懒嗜睡，这就是官方说的“春困”。但是睡觉不利于阳气升发，于是，应该控制寝息年华，早睡夙起，到户外活动锻炼，使春困解除。春季里要坚持热心不快、痛快酣畅，器量开朗，要爱好大人造，使本身的情志与春季万物生发之气相和谐，多么人体的肝气就会谐与畅达，使周身气血与畅、五脏与平。

春天，人体的气血从里向外走，内中气血相对缺失。所以春天人容易困倦，常常睡到响午就醒。这是由于肝阴不够。把人的气血从里向外更调的首要脏器是肝，以是中医以为春气与肝气相通。春天摄生重要属意的是早睡夙起。早睡有助于阳气闭藏，经常到轮廓去走一走，接触一下大人造那种万物生发的感到，与人造界造成一种与谐外形。

 

春天是一个生发的气节。中医说，五脏里肝有讲明的感化，它可让你的气血往外走。肝喜调达而恶纳闷，所以春天未必不要郁闷，一郁闷肝气就要受到影响。春天由于气血向外走，肝血不足，应寄望养肝，有慢性病的人要忌食易起病食物，如笋。笋性寒、滑利耗气。人有痼疾，其气多虚，食笋后更虚，易诱发咳嗽、哮喘、咯血等病复发。可多食些柔肝养肺的食品：如荠菜，益肝与中；菠菜，利五脏通血脉；山药，健脾补肺；淡菜，滋肾养肝；银耳，润肺生津、养阴柔肝；燕麦，益肝和脾，能补虚损、止虚汗、降血脂。还可喝一些菊花桑椹茶，此茶有疏风清热、平肝柔肝、养血益肾润肺感化。

一年四时养生之【夏长】

 

夏长，晚睡夙起多流动，夏应心而养长。《黄帝内经》说：“南方生热，热生火，火生苦，苦生心。”既然心对应的是炎天，炎天摄生自然应该以养心为主。夏日万物蕃庑摩登，阳气旺盛，是生养万物、长养万物的季候。在五行上夏日属“火”，因此，天气炽热，阳气旺盛，人体耗损增大。人们往往物资不振，属意力难以集合。年轻体弱者更觉得无精打采，懒散贪睡。所以夏季要把稳夜晚入睡，早夙兴床，隐匿午间的火热，还可决意用昼寝来爱惜本人，使身体获得缓冲。在情志上要保持精神不快，澄和心神，切忌发怒，以使人体气机通畅。可切当做一些户外运动，同时也要提防骄阳下暴晒，以防大汗淋漓而中暑。

夏天，人的气血都到轮廓来了，里面的阳气不敷，容易泛起胸闷、气短、汗多等症状。这是由于夏气和心气相通。炎天人容易烦躁发脾性，副本气血都到皮相了，再一发脾气血压就下去了。以是一定要记住炎天忌怒。中医讲炎天应把稳“晚卧夙兴，无厌于日”，这里的“晚”也不是无量度。以甚么为限定呢？即是要跟着太阳走。炎天应该让身体经常出汗才有助于阳气向外生发。现在，不少人炎天生怕空调开得不大，在单元开、家里开、汽车里还开，这是违反自然规律的，无利于气血向外走，久而久之就容易害病。

 

夏季宜养心气。这时由于气温高，身体出汗多，心脏病患者副本就心气虚，出汗多则心气更虚。这时喝一点“参脉饮”有助于心气的润泽津润。“参脉饮”里面就三样药：党参、麦冬、五味子。党参是补气的，麦冬是清肺热的，五味子是收敛心气的，让你的汗别出那么多。炎天喝一点“参麦饮”可以或许改善胸闷、气短、汗多的症状。老弱者熬炼强度不可过大，且时日应选择在凌晨，以微出汗为度。

从夏应养心的角度说，最佳兆用气功调整呼吸，使心神逍遥，以利打消焦躁感。饮食上要以平平为主，多喝水，多食蔬菜、生果、杂粮，少食油腻和甜食，忌食植物心脏。因为出汗多，盐分损失也较多，要寄望补充盐分。中医以为夏日宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。年迈体弱者应多吃消暑益气、生津、易消化的食物，慎食生冷。由于夏日外热则内寒，外实则内虚，过食生冷就简单闹肚子。

固然，老弱者在盛暑饮食也不能过于清淡。出汗多除了水和盐的流失外，还有大批的卵白质、维生素与钙、锌也会随汗排击。所以，老弱者夏季应适当吃些紫菜汤，不仅能消暑热、补身体，对动脉硬化、高血压有了很好的医治感导；莲子粥，有滋阴养神、清热解暑之功效，还能医治躁热失眠；用茯苓、糯米制成的阳春白雪糕是肠胃羸弱之人最佳的补品；绿豆粥有清热解毒利水消肿之效果。

一年四季之摄生之【秋收】

 

秋收，早睡夙兴敛神态，秋应肺而养收。《黄帝内经》说：“西方生燥，燥生金，金生辛，辛生肺。”既然肺对应的是秋天，秋天养生人造应该以养肺为主。春季，春风飒飒，燥气当令，自然情景因万物童稚而平定收敛，是阳气渐退，阴气渐长，万物收获的季节。起居作息应作相应调解，早睡顺应阳气之收，夙起使肺气得以皱褶，以防收之太过。耐久睡眠后期，脑血管中血流速度愈来愈慢，容易形成血栓，适合夙起梗概预防脑血栓之类的疾病。情绪要保持安宁，收敛式样，而不是神思外驰。只需这样手段顺应春季的天气特点，技能花样维持肺气的清肃，坚持畸形的心思屈就。

秋日，树叶一落的时刻人的气血从外表向里面收。肺气有宣发与速降的感化，它可使气血顺遂地从轮廓向里面走，以是肺气与秋气雷同。秋天要早卧夙兴。这是由于日间人的阳气在外，晚上阳气归于内，早卧夙起合乎气血逐步向里蕴藏的形状。秋日要注意爱惜肺，不宜过于伤心，过悲痛肺。

 

《黄帝内经》在谈到春天养生时体味指出要“养阴”。中医所说的“阴”是指人体的津液、血液、阴精等，这些但凡养分人体的最根柢物质。但因秋季人的气血劈头由外向里收，外边气血相对于不敷，就简单发生“秋燥”。主要闪现为口干、唇干、鼻干、咽干，大便干结，皮肤干燥以至皱裂等。秋燥可损伤人体阴液，造成津液不够。于是秋天须注意养阴。

大约多吃一些能防躁护阴的食物，如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、梨等；少食辛辣食物，如辣椒、生姜、葱等。因为辛辣太过易毁伤人体阴津。秋天要防范适度运动，因为激烈流动会造成大汗淋漓，致津气耗散。别的，亦不要过劳。由于春季的人精气内收，劳累太甚也会毁伤精气。

一年四序养生之【冬藏】

 

冬藏，早睡晚起保阳气，冬应肾而养藏。《黄帝内经》说：“北方生寒，寒生水，水生咸，咸生肾。”既然肾脏对应的是冬天，冬天养生自然应该以养肾为主。冬日寒风严寒，天寒地冻，草木凋零，昆虫蛰藏，生机窜伏，阳气内藏，是万物蛰藏的时令。

人体阳气天然也潜藏于内，阴精充盛，恰是人体养藏的最好机会。以是寒冷的季节要顺应寒冷的节令昼短夜长的轨则，担保丰裕的寝息年光，以利于阳气潜藏，阴精积压。待日出而作，以避寒就暖，使人体阴平阳秘。在一年四时之中，冬日就相等于一天中的夜晚，应该多苏息一些。

结语

反正，人体必需顺应自然四序更改的规律，坚持机体与自然的失调，手段有利于身体的各种生理紧要，进而减少疾病的发生，顺利安康地度过一年四季。