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睡觉是养生的一大屈服，养便是用大批的健康细胞去替代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。假设说白昼失陷一百万个细胞，一清晨只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会泛起亏空，年华长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为何世上有百岁白叟呢?因为他们每晚都在21点钟按时睡觉。

实践保留中，不少人有入眠难，寝息品质不高的流弊。睡眠欠安是一个分析性的问题，如怒气过盛，睡觉警省;胃火多余，睡觉不安;肝阴不敷，睡觉操劳。

二、睡眠与疾病

现代的生活民俗和生活生计法子给人们的身体带来了很多后背影响造成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一共性：卧则回血，坐立向外供血。

子时(23：00—1：00)，实际上23点即是新的一天的劈头劈脸，并非0点末尾的，这是咱们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，满身脏腑恪守降落，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大飞扬，胆气赞成中枢神经，胆气受伤易得各类精神疾病，比喻烦懑症、精神破裂症、钳制症、躁动症等。

丑时肝经最旺，丑时(1：00—3：00)不眠，肝无奈解拆除有毒之物，出产生鲜活血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病。乙肝病毒随身带者，是由于早晨每每不睡觉，人太孱羸了，也就是说序次太乱了，病毒曾经到了细胞里了。