深静脉血栓（DVT）：是指血液非正常地在深静脉内凝结，导致血运（回流）障碍，属于下肢静脉回流障碍性疾病。

深静脉血栓致病因素常见的有三种：

1、血流缓慢；

2、静脉壁损伤；

3、高凝状态。

深静脉血栓的危害：

深静脉血栓形成后，除少数能自行消融或局限于发生部位外，大部分会扩散至整个肢体的深静脉主干，若不能及时诊断和处理，多数会演变为血栓形成后遗症，长时间影响患者的生活质量；还有一些病人可能并发肺栓塞，造成极为严重的后果。

所以，预防深静脉血栓很重要，那么，在日常生活中，我们如何合理的、便捷的预防深静脉血栓形成呢？

1、保持腿部活动

哪怕在长途坐车/飞行中，建议不要喝酒精和安眠药。你需要保持足够的清醒，以保持你的肌肉运动，以良好的血液循环。每隔一两个小时起床走动一次。当你坐着的时候，经常换个姿势。不要交叉双腿，因为那样会削弱血液流动。

2、旅行准备

穿着轻便，宽松，舒适的衣服。避免任何可能限制你的活动的东西。也多喝水。问问医生，你是否需要在旅途中服用任何额外的药物--或者一种不同的药物。

3、经常活动脚、踝、足部

当你被困在座位上时，试着定期移动你的脚和小腿肌肉。例如：把你的脚平放在地板上。抬起你的脚趾在空中，同时保持你的脚后跟在地上。坚持3秒。然后倒转--竖起你的脚趾，抬起你的脚后跟，保持3秒。当你坐着的时候，也许在候诊室或者看电影的时候，你还可以做另一个简单的练习吗？把你的脚从地板上抬起，用脚趾在空中绕圈。朝一个方向走15秒，然后倒转。用另一只脚做同样的事。或者双脚同时做！

4、时间表休息

别在办公桌前呆一天。将提醒设置（闹钟）在计算机或电话上1至2个小时。当它响起的时候，站起来走几分，提醒自己该“活动”了。。你可以用计时器提醒你伸展你的腿和脚，并在你坐着的时候移动它们。

5、试试穿紧身/压缩裤袜

医生可能会推荐这些，以帮助防止血栓。丝袜对你的脚和腿施加温和的压力，以改善血液流动。

当然，丝袜是针对女性患者而言的选择，对于男性患者，带压缩/收紧特殊功能的裤袜也是不错的选择。

6、动起来

经常运动是避免患上深静脉血栓的好方法。它让你的血液流动，防止肿胀。运动可以帮助你保持健康的体重，这也降低了你的风险。运动也可以改善你的肺功能，这是关键，如果你有肺栓塞。很多人开始运动的时候都是慢慢来的，比如散步和游泳。

7、戒烟

如果你抽烟，现在是时候戒烟了。吸烟限制你的血液流动，使血块更有可能形成。和医生谈谈如何让戒烟更容易，比如尼古丁口香糖或贴片，或者处方药。

抓住戒烟时机：用你的DVT作为一个警钟和一个机会，对你的生活方式进行持久的改变。

8、避免受伤

血液稀释剂在DVT后是必需的，但它们也能使伤口和伤口出血更多。不要用刀片刮胡子，改用电动剃须刀。使用指甲剪、剪刀、刀和锋利的工具时要小心。此外，使用软刚毛牙刷和蜡牙线，因为它们不太可能伤害你的嘴。

9、放松

DVT后的生活可能会有压力。别担心又有血块。许多患深静脉血栓的人不会再患上这种病，尤其是如果他们按照他们的治疗计划进行治疗的话。你的风险也会随着时间的推移而降低。你保持健康的时间越长，生活质量就越高。